ねるヨガ―寝たままできる!世界一簡単なマインドフルネスヨガ

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ねるヨガ―寝たままできる!世界一簡単なマインドフルネスヨガ

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  • サイズ A5判/ページ数 184p/高さ 22cm
  • 商品コード 9784866800646
  • NDC分類 498.34
  • Cコード C2075

内容説明

疲労回復、血流UP、快眠、自律神経リセット、ストレス・不調改善―寝る前5分で心と身体を劇的リセット。一晩で、心と身体がラクになる新習慣。34のねるヨガ収録!

目次

第1章 世界一簡単なマインドフルネスヨガ「ねるヨガ」の秘密(ねるヨガは、ヨガとマインドフルネスの融合;ねるヨガは、手軽にできるマインドフルネス ほか)
第2章 ねるヨガのコツとポイント(3つのステップ―調身・調息・調心;呼吸瞑想 ほか)
第3章 睡眠の質を上げる「夜の寝る前ヨガ」(寝る前の「ヨガ×瞑想」で睡眠の質が高まる;ねるヨガを入眠儀式にしてみよう ほか)
第4章 心身のパフォーマンスを上げる「朝寝起きのヨガ&昼ヨガ」(ねるヨガは、朝ヨガとセットで行う;起きたら朝日で自分リセット ほか)
終章 マインドフルに生きる(日常生活にマインドフルネスを取り入れる方法;「心の器」を養う)

著者等紹介

吉田昌生[ヨシダマサオ]
一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表理事。20代で精神的にバランスを崩し瞑想に出逢う。瞑想のメンタル調整効果に感動し、世界38カ国以上を巡り、様々な瞑想、ヨガを実践する。2015年『1日10分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入門』を出版。Amazon1位(倫理学入門、自己啓発部門)になる。オンライン講座「マインドフルネスアカデミー」には、のべ800名以上が参加。2017年に、一般社団法人マインドフルネス瞑想協会を設立。「マインドフルネス瞑想」と「マインドフルネスヨガ」の指導者養成講座を開催し、指導者の育成にも注力する。毎年海外ツアーを企画し、インド、ネパール、スリランカを周遊。生徒と本場のヨガ、アーユルヴェーダを体験するツアーを開催する。2019年6月より、業界初となるオンラインサロン「iDEAL LIFE」をオープン。マインドフルネスを誰にでもわかりやすく、より身近に感じてもらえるよう、情報発信に努める(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

あっか

70
寝る前にお布団の上で3〜5ポーズやるだけ、どのポーズも基本座ってるか寝ているか、1ポーズを長めにじっくり観察していくマインドフルネスの要素もある…と、寝る前&ズボラ&わたしが求めているものにぴったりでした!本当、気を抜くとそのまま寝そうになるくらい緩んで気持ち良いです。ヨガのポーズは文章を読むだけだと分かりにくいですが、誰でも見られるYouTube動画があるのでそれを見ながらやればOK。本書でマインドフルネス的観察の仕方を理解しておけば効果倍増だと思います。思考がうるさいタイプなので鎮められるのが嬉しい!2020/08/21

ままりん

2
コピーしてベッドの横に貼ろうと思います2020/05/25

つじつじ

1
続けられそうかな2022/01/09

てん

1
☆☆☆分かりやすいイラスト。寝る前、気軽に試してみようと思った。2020/10/13

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0
ねるヨガを中心に朝や昼のヨガも紹介されていて、5つぐらい試したところ。本来のポーズの他に負担のない別バージョンもイラスト付きで紹介されているのが良い。1日中、パソコンで作業しているような人間にも取り入れやすいヨガであった。2022/09/15

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