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内容説明
1回10分でもOK!1日、トータル30分の生活動作で健康効果。アメリカ心臓協会が推奨する「ライフスタイル・アプローチ」の実践ガイド。
目次
1 フィットネスって何?
2 私の体力はどのくらい?
3 わが家でフィットネス
4 職場でフィットネス
5 旅先でフィットネス
6 子どもと一緒にフィットネス
7 器具を使ってフィットネス
8 こんなときでもフィットネス
9 もっとやりたい人のフィットネス
10 まとめ―新しいライフスタイルへの変身
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