内容説明
「今月は１０００ｋｍ走った」なんて月間走行距離を伸ばして自己満足しても、パフォーマンスは上がらない。忙しいビジネスパーソンが限られた時間でレベルアップを目指すなら、重視すべきは距離よりも「強度」。故障を防いで効率的にパフォーマンスを向上させる独自のメソッドとトレーニングプログラムを、ビギナーからレースにチャレンジする人まで、段階的に伝授。アラフォーにして第一線で活躍する著者自身のトレーニング法も初公開する。
目次
第１章 まずは正しいポジションとフォームから
第２章 ５０ｋｍをラクに速く走るためのトレーニング
第３章 １００ｋｍをラクに速く走るためのトレーニング法
第４章 ロングライドを満喫する
第５章 現役トップアスリートのトレーニング法
第６章 市民サイクリストのための体幹トレーニング
著者等紹介
西加南子［ニシカナコ］
１９７０年静岡県掛川市生まれ。中高で陸上中長距離、日本大学短期大学部時代はトライアスロン、二松学舎大学転入後にロードレースへ転向。２００９年全日本選手権で史上最年長の３８歳で初優勝。さらに２０１０年のジャパンカップと全日本実業団で優勝。２０１１年ジャパンカップ２連覇を達成。２０代の若手選手が活躍するなか、４０代にしてトップで活躍し続けるトレーニング法と体調管理法には定評がある。ＬＵＭＩＮＡＲＩＡ所属（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
kubottar
10
平日3日、土日は2日の週5日はロードバイクに乗れという結構ガチな本。2013/09/29
k-katayama
7
電子本で読了。これは、一回読み終わったからどうこうというタイプのものではなく、辞書的に活用するのが良いと思われるが、まあ、ロードバイクに乗ってそれなりの成果を出そうと思うと、一筋縄ではいかない。多方面にわたる知識と努力と継続性が必要などいうことだろう。いろいろケアするべき項目はあるけれど、私としては、できるだけ時間を作り出して、こまめに自転車に乗るよう努めるのが精いっぱいというところ。何しろ住んでいるところが山間部なので、どのコースもヒルクライム。平均時速は１５ｋｍ毎時がやっとだ。それでも、継続あるのみ。2015/12/23
inote2
7
市民サイクリスト向けに書かれているので、難しくなくていいです。意外だったのは食事にもすごく気を使っているところ。後半にある体幹トレーニングは参考になります。ぜひ試してみたい。2012/07/24
いくみ♪
5
自転車に乗り始めてわりとすぐに買った本。改めて読んだら、必要な知識がコンパクトにまとまってる良い本。自転車関係の本を断捨離しようと思ったけどこれはステイ！やな。 印象に残ったのは「同じカロリーとボリュームもとるなら、できるだけ質の高いものを摂る」という部分。食事大事ね。2022/09/11
*takahiro✩
5
なかなか面白く読めました。やっぱりどうせ走るなら早く遠くまで走りたいので、最後の体幹トレーニングに挑戦してみようかなと思います。もう少し涼しくなったらですが。2017/08/26
