自律神経を整える「１日３０秒」トレーニング―人生が楽になるセル・エクササイズ

小林 弘幸【著】/末武 信宏【監修】

イースト・プレス（2018/01発売）

• サイズ B6判／ページ数 207p／高さ 19cm
• 商品コード 9784781616377
• NDC分類 498.3
• Cコード C0030

出版社内容情報

小林弘幸［コバヤシヒロユキ］
著・文・その他

末武信宏［スエタケノブヒロ］
監修

内容説明

細胞を元気にし、血流をよくすれば健康な身体と安定した精神が手に入ります！たった「これ」だけで「心と体」のお悩み解消。誰でも簡単に自律神経をコントロールする方法。

目次

第１章　体の「軸」を整えて、「心と体のお悩み」を解消！（「軸」が「心と体」に大切な本当の理由；自律神経は、体を陰でコントロールする「もうひとつの脳」　ほか）
第２章　「スッキリ快適な一日」を過ごすためのセル・エクササイズ（スッキリ目覚める；通勤中に「仕事モード」をつくる　ほか）
第３章　「体のお悩み」を解消するセル・エクササイズ（頭痛を改善する；肩こりを改善する　ほか）
第４章　人生がいまよりもっと楽になるセル・エクササイズ（全身の回旋；ボクシングパンチ　ほか）
第５章　セル・エクササイズの効果がもっとアップする「小さな習慣」（「朝のだるさ」は太陽の光と朝食でリセット；「１～１・５リットルの水」を「こまめに」「ゆっくり」飲む　ほか）

著者等紹介

小林弘幸［コバヤシヒロユキ］
１９６０年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授・日本体育協会公認スポーツドクター。各種研究の中で自律神経系バランスの重要性を痛感し、数多くのトップアスリートや文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。テレビ番組出演多数。著書も多数ある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[月の実]

図書館本。この本を読むまで、自律神経を整えることがどういうことなのか、知らなかった！ 自律神経をコントロールして、体幹を鍛え、体の中の軸をつくりだす。つまり、腸内環境を整え、血流を良くすることだった！ セル・エクササイズと小さな習慣が紹介されているので、参考にしようと思います。

2019/05/19

[そうさん]

ちょっと試してみたら、結構いい運動になりそう！悩み別に沢山のエクササイズが紹介されているので、少しでも改善されるといいな。

2021/08/20

[arisaka]

足底筋膜炎になってしまったので読んでみた。自立神経を整えて心を整えましょうという、どちらかといえばマインドフルネス系なのかな？　簡単というほど、簡単ではなさそう……

2018/06/03

[みーちゃん]

自律神経を整える 30分の片付け ため息OK 笑う ヘソから前に出してゆっくり歩く

2019/01/03

[かなかなかな]

最近忙しさからイライラが続いていて、余裕がなかった。ゆっくりとした動作、呼吸。大切なんだなぁ

2022/12/25