内容説明
いつでも、どこでも、簡単に。船木流“肉体づくり”完全版。ダイエット、筋力トレーニング、有酸素運動で、だれもがスーパーマンに変身できる。
目次
１ ハイブリッド・ダイエットの法則（肉体改造を成功させるためには？；体脂肪ってナニ？；朝一番の有酸素運動で脂肪を燃やせ；体脂肪を１キロ落とすには？；筋力トレーニングは寝る前がベスト！ ほか）
２ いつでも！どこでも！筋力トレーニング（シンプル・トレーニング；首部トレーニング；肩部トレーニング；腕部トレーニング；前腕部トレーニング ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
kera1019
4
船木さんが自分の身体を実験台にして築き上げた肉体改造法。食事制限、消費カロリーと摂取カロリーの計算やメニューの設定、生活のサイクルなど、ストイックに肉体が変わっていく喜びを追求するトコロが如何にも格闘家らしい… 「1日5分で」とか「10日で痩せる」みたいな甘いことは言わずに「出来る事から無理せずに続けてください。持続すれば必ず肉体は変わります。」と言われればモチベーションも上がります。2014/06/12
水牛太郎
1
チューブを使ったトレーニングはとても参考になった。2012/05/05
尾原道場
1
ずいぶん前にⅠを読んで感銘を受けました。巻末のライター安田さんの45歳の肉体改造は、励みになります。いろいろあって、今また鈴木みのる選手と「プロレス」をしている船木さん、、、。ご活躍お祈りいたします。2011/05/04
れっくす。
1
肉体改造はできるがそれを維持するのが一番難しい。2009/06/28
