内容説明
本書では、いくつかのステップを設けて、症状別や目的別に、自分に合った歩き方を見つけて実践できるように、できるだけわかりやすくまとめた。雨の日や時間のないときにもできる、簡単なエクササイズなども入れている。
目次
１ はじめの一歩―歩いて実現「元気とキレイ」（ウォーキングの５大メリット！歩くことって、こんなに大切！ ほか）
２ からだをチェック―見つけよう「自分に合った歩き方」（意外に知らない、自分のからだ；ここがおかしい、あたなの歩き方 ほか）
３ 歩いてみよう！―効果てきめん！「症状別ウォーキング」（関節の痛み―足首の痛み、腰の痛み、ひざの痛み、股関節の痛み；からだのゆがみ―Ｏ脚、ネコ背、Ｘ脚、傾いたからだ ほか）
４ 素朴な疑問を解消―ウォーキングなんでもＱ＆Ａ（“エアウォーカー”でも効果は変わらない？；重い荷物を持っているときの歩き方のコツは？ ほか）
著者等紹介
黒田恵美子［クロダエミコ］
１９６３年生まれ。東海大学体育学部卒業。現在は健康運動指導士。心理相談員。日本太極拳協会師範。東京の高輪メディカルクリニックで生活習慣病を主な対象とした運動の普及に努めている。その運動の楽しさや丁寧な指導方法で評判を呼び、女性誌や健康雑誌など多方面で活躍中
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感想・レビュー
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スパゴー
2
腰痛、膝痛、足底筋膜炎とトリプル疾患の私は、ついつい自分の体をいたわるという名目でダラダラしてしまいます(笑)ただ、膝痛は特に動かさないとさらに固まってしまう事も経験上分かっております。自分に合ったウォーキングで改善できたらいいなぁ。2015/10/23
fukura
1
自分に合った歩き方2013/07/17
ぽこあぽ
1
歩くことってこんなに大切だったんだと気づかされました。年取ってから困らないように、毎日少しでも歩かねば・・・。2011/10/07
