内容説明
自宅トレ・筋肉の迫い込み方・マシンの徹底活用法・フリーウエイトの正しいフォームｅｔｃ。１冊ですべてがわかる究極の筋トレバイブル。
目次
序章 筋トレの効果とは
第１章 トレーニングの基本メソッド
第２章 自宅でできるトレーニング
第３章 ジムで行うトレーニング（マシン編）
第４章 ジムで行うトレーニング（フリーウエイト編）
第５章 食事とサプリメント
第６章 レベル別筋トレプログラム
第７章 筋トレＱ＆Ａ
著者等紹介
石井直方［イシイナオカタ］
１９５５年東京都生まれ。東京大学大学院総合文化研究科教授。専門は身体運動科学、筋生理学。ボディビル選手としても活躍。１９８１年ボディビルミスター日本優勝・世界選手権３位、１９８２年ミスターアジア優勝、２００１年全日本社会人マスターズ優勝など、輝かしい実績を誇る
荒川裕志［アラカワヒロシ］
１９８１年福島県生まれ。２０１１年４月より国立スポーツ科学センター・スポーツ科学研究部研究員。早稲田大学理工学部卒業。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。専門はバイオメカニクス・トレーニング科学。スポーツ科学の研究者でありながら、元プロ格闘家としての顔も持つ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
５ よういち
96
【amazon prime Reading】筋トレのやり方をビジュアルに解説した本。自重トレや、チューブ、マシン等でのトレーニングがどの筋肉を狙ったものなのか、姿勢や意識の仕方などが写真付きで非常に解りやすく解説している。我流で筋トレをやっている私などは、本書がバイブルとして使えそうだ。2020/01/12
GAKU
58
体の各筋肉ごとに、自宅で出来るトレーニング、ジムでのマシンの活用方法、フリーウエィトの正しいフォームから筋肉の追い込み方、初級者から上級者までの、一週間のトレーニングメニューサンプルまで。写真も豊富に懇切丁寧に説明してくれています。私が行っているフリーウエィトも、幾つかフォームが間違っていたことに気が付きました。この本を参考に、現在行っているトレーニングメニューを見直してみたいと思います。 2017/08/14
u1
16
ガビーン！間違った腕立てをやりよった！筋トレをすれば、基礎代謝が上がって体重も減る！そしたら多分、内臓脂肪も、特に脂肪肝が治ると信じている！毎日続けなければ！と思っていたが、一番効率がいいのは週２〜３回程度。それ以上やっても効果は上がらない。しかも、筋肉を休ませねばならんと。まるで革靴のローテーションですな。まぁそれならサボっても、筋肉を休ませたと思えば、ゆるーり続けられそう！2020/05/12
びっぐすとん
12
図書館本。これはもうちょっと本格的なジムでガチでやりたい人向けかな？マシンが私の行ってるジムにはない重々しいものばかり。ただ筋肉を作るとはどういうことかという理論や食事やサプリメントに関する記事は勉強になった。筋肉は一度痛め付けてそこから成長するとか、筋トレってストイックなんだなあ、だから努力の結果マッチョになった人はナルシストになるんだなあと、自分とはかけ離れたレベルのトレーニング内容を読んで納得。2019/09/12
めかぶこんぶ
6
※３・４章未読 ■所要時間：49分 ●内容：新年からのトレーニング用に。自重以外の３・４章は未読。内容は基礎的な内容も、網羅的にトレーニング方法を紹介。初心者～上級者まで、幅広くトレーニングメニュー例なども紹介、解説。既にトレーニングに取り組んでいる人にとってはやや物足りない内容か。2020/01/04
