内容説明
一五分でＯＫ、誰でも一人で手軽に瞑想ができる！忙しい生活を送っている人ほど、リラックスして“自分を取り戻す”時間が必要です。瞑想はアタマをクリーニングして脳の働きをよくし、カラダの調子をととのえ、ココロにゆとりを与えてくれる、いわば心身のリフレッシュ法。プチ瞑想でストレス解消！元気力アップ！人生が楽しくなる幸せの技術。
目次
プロローグ プチ瞑想は「幸せの技術」
第１章 アタマとカラダとココロに効く瞑想
第２章 プチ瞑想のやり方
第３章 プチ瞑想でアタマのクリーニング
第４章 プチ瞑想でココロを解き放つ
第５章 プチ瞑想で人生自由自在
著者等紹介
宝彩有菜［ホウサイアリナ］
広島県に生まれる。瞑想家・画家。大阪大学経済学部を卒業した後、銀行に勤務。瞑想体験を自ら深め、日常生活でできる瞑想法を実践・指導して十余年になる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ノリピー大尉
16
一日10分くらいのペースで瞑想始めたけど、たしかにイライラ感は減ったみたい。頭がクリアになるというのはまだ体験していないが。2016/05/31
文章で飯を食う
12
瞑想は、技術である。マインドを手なづけて心をスッキリさせる技法だ。手なづけられたくないマインドはいろいろと理屈をこねて、瞑想の邪魔をしようとするが、気にせず、どんどんやる事。ついには悟りに似た、心のビックバンが起こる。でも、求めると得られないので、ただ座ることだ。2017/01/01
黒縁メガネ
7
瞑想で自分自身と向き合い、頭を活性化させよう。瞑想することで視界かクリアになり、煩悩が少なくなっていく。そして、今あるものを大切にして、命を大切にしていくことにつながる。2018/10/28
あふもん
6
軽やかに書いてあるので、何だか深いとこまで出来ちゃいそうな気になる。2010/10/30
セーラ
4
★★★★☆2019/01/18
