あなたの人生を変える睡眠の法則―朝昼夕3つのことを心がければOK!

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  • サイズ B6判/ページ数 191p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784426115272
  • NDC分類 498.36
  • Cコード C0030

内容説明

「夜更かし」「睡眠不足」続きでもV字回復でパフォーマンスUP!誰でもすぐできる!医療現場で実証ずみ「科学的」快眠習慣。

目次

第1章 やる気にはメカニズムがある
第2章 やる気の警告サインをキャッチする
第3章 朝5分―光の法則
第4章 昼5分―負債の法則
第5章 夕方5分―体温の法則
第6章 眠りの悩みを解決する

著者等紹介

菅原洋平[スガワラヨウヘイ]
作業療法士。ユークロニア株式会社代表。青森県生まれ。国際医療福祉大学卒業後、作業療法士免許を取得。民間病院精神科勤務後、国立病院機構にて、脳のリハビリテーションに従事。脳の回復には、睡眠が重要であることに着目して臨床実践をする。また、障害者の復職支援を行う中で予防の必要性を強く意識する。病気予防を、面白く魅力的にするため、生体リズムを活用して企業の業績を高めるビジネスプランを作成し、SOHOしずおかビジネスプランコンテストにて、最優秀賞を受賞(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

mitei

134
効率よく寝て昼間眠くならないよう心掛けることが書かれていた。早速実践して効果のほどを確かめたい。2013/03/01

mura_海竜

109
朝4時に起床する生活を始めたけれど、午後に眠くなる。改善できる方法がないかなあと手に取る。本書では医療現場で行われている治療に基づく内容を掲載。また、本書の内容はビジネスにも直結。昼間に経験したことを睡眠中に記憶する。その効率をあげるためには、睡眠の質を高めること。昼間の過ごし方。朝5分:光の法則、昼5分:負債の法則、夕方5分:体温の法則で実践してみよう。コーヒーは睡眠物質が脳に溜まっている状態のまま、脳が眠らなくなる仕組みで、脳が目覚めるというものではない。もう少し読み込もう。2017/06/25

優希

105
最近自分では若干不眠傾向にあるなと思い、読みました。いかに質のよい睡眠をとることが大事かがよくわかります。心療内科の診察時に睡眠・覚醒リズム表を見せるので、簡単な記録は作ってはいて少しは把握しているところはあるものの、かなり自分の生活習慣が悪いことに気づかされました。折々読み返してこの本に書いてあることを実践していきたいと思います。生活ノートも作ります。2017/06/07

Yuki

79
やる気がなく気晴らしをしたいと感じた時は、まず日々の睡眠の質を改善してみてはどうかと著者は主張しています。睡眠の質が良くないからどうでもいいことをストレスに感じてしまうと述べており、「ペンや指で机をコツコツ叩く」「飴をすぐに噛む」等の行為が睡眠不足のサインだという見解は大変興味深かったです。良質な睡眠は昼間の過ごし方だ重要だと述べており、起床から6時間後に5分程度目を閉じることでアルファ波を増やし睡眠物質を減らすことは、誰でもすぐに実践できると思いました。睡眠本としては比較的読みやすくオススメです。2017/04/24

タックン

60
すぐ寝れる(寝落ち)けど夜中や早朝に起きちゃうので借りて読んでみました。科学的な根拠や理論は少し難しかったけど読みやすいので1時間あまりでさくっと読んじゃった。3つの原則のうち昼間のちょっと寝は実践してたので朝の日光浴びるのと夕方の体温上げるのはやってみようっと。2013/07/28

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