出版社内容情報
自律神経の名医が断言！スクワットは簡単かつ最強の健康法。足腰を鍛えるだけでなく、心身の老化を防ぐ「スクワット６週間プログラム」つき。
内容説明
スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、たくさんの響くべき効果が隠されているのです。
目次
第１章 なぜスクワットなのか？（寝たきりにならないために；歳をとると人体には３つの大きな変化が ほか）
第２章 実践スクワット（スクワットの１０の心得；スクワット６週間プログラム）
第３章 実はすごい！スクワットの効果（スクワットだけで効率よく全身の筋肉を鍛えられる；体脂肪が燃える ほか）
第４章 スクワットで心も若返る！（今日がいちばん、若い；大切なのは「心技体」ではなく、「体技心」 ほか）
第５章 スクワットの効果を高める健康習慣（３０分早起きして「ゆっくり」を意識する；起きたらコップ１杯の水を飲む ほか）
著者等紹介
小林弘幸［コバヤシヒロユキ］
１９６０年埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのパフォーマンス向上指導にかかわる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
1 ～ 1件／全1件
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
mitei
281
スクワットって基本的な運動だけど、大事な筋肉を動かすんだなと実感した。私も取り入れてるので引き続き頑張りたい。2020/06/22
KAZOO
134
私は寝たきりで長生きしたくはないのでいつもピンピンコロリで逝きたいと感じています。ので最近このような本が読まれているということで手に取ってみました。歩いてさえいればいいと思っていて今までこの年でも毎日1万ぽ以上歩いているのですが、スクワットで補強すればさらにいいと思いました。すぐにこのような本や健康器具に影響されるのですが長続きしないのが私の欠点です。最後はやはり簡単な歩くことだけになりそうです。2018/05/19
馨
90
ベストセラーになっているとのことで読了。将来寝たきりにならないためにも、筋肉の土台をしっかりとさせておくためにスクワットが大事だとわかりました。親の世代にスクワット勧めたいと思いました。2018/05/13
chantal(シャンタール)
86
買っただけで満足する、と若い衆に揶揄されたが、とりあえず読み終わった。あとは実践するだけ。一日5分でいいのに、なかなか難しいもんだ。毎日のちょっとした積み重ねが人生を変えるのかもね。長く健康でいられるために、頑張ってみようかな。2018/09/22
harass
64
スクワットの効用や方法。図書館にあり借りようと中をみるがそのまま読了してしまった。シンプルな内容。実用書はめったに読まないのでいろいろ驚く。ネットを使わない人たち向けなのだろうか、著者の余計な考えなど不要で、どうすればいいのかだけを知りたい読者にはこれでいいのだろう、などと。2018/03/20
