出版社内容情報
『腹筋一回もむり』レベルの方にやってほしい、寝ながら、回数少なく、身体が生き返るずぼら筋トレ。HOW TOは実演自撮りをイラスト化。
内容説明
運動ギライの人にこそおすすめ。布団の上からはじめる、腹筋以前のトレーニング。
目次
１ 読むだけトレーニングと布団でできるトレーニング（ＨＰ５％のときのトレーニングのとり入れ方 その１；おすすめのコンビニ食べ合わせ術 ほか）
２ ワンルームでもＯＫ！畳一畳トレーニング（ＨＰ２０％のときのトレーニングのとり入れ方；チェアスクワット ほか）
３ 組み合わせてセルフパーソナルトレーニング！畳一畳トレーニング（ＨＰ６０％のときのトレーニングのとり入れ方；ゆるバービー ほか）
４ ちょっぴり追い込みたい！ちょいハードトレーニング（ＨＰ８０％のときのトレーニングのとり入れ方；ひざつき腕立て伏せ ほか）
著者等紹介
石本哲郎［イシモトテツロウ］
女性専門パーソナルジムリメイク、女性専門フィットネスショップリーンメイク代表。一般女性のダイエット指導を得意とし、のべ１万人以上の女性を指導。現在も現役でトレーナーを続けている。ダイエットに関わる医学、栄養学、時間栄養学、サプリメント、トレーニングメソッドを研究（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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☆よいこ
90
ダイエット教本。私にとってダイエット本は癒し、その意味でぴったりの内容でした。▽残りのHP（体力）レベルから運動を選べる。５％、２０％、６０％、８０％…だいぶユルイ▽ズボラの極意７①なりたい体を想像する②家では常に動きやすい服③３分だけ頑張る④グッズやウェアなど形から入るもよし⑤1か月でいいからゆるゆる続ける⑥自分を褒める⑦できない日があっても気にしない、やめない▽いいね、ちょっと元気が湧いてきた。2021/05/21
オレンジメイツ
27
「図書館本」残り体力5%〜80%に応じた筋トレを紹介。「どんなに嫌々やっても効果は得られる」はい、頑張ります。2023/03/12
M.O.
22
ゆるい筋トレ....「腹筋以前のトレーニング」という帯に心惹かれ購入。買っからには実践....する予定....多分....2022/09/04
キリル
18
体の為に筋トレをしよう!と決意しても「疲れたから」、「気分が乗らないから」と明日の自分に押し付けてしまう…そんな決意してからいつまでも成果0ですになりかねない人でも実感はなくても続ければいつの間にか成果100ですと言えるようなゆるゆるでも効果が感じられるメニューから、負荷を感じないと物足りないという人もそれなりに満足できる歯ごたえのあるメニューまで幅広く紹介されています。気負わなくてもやれると思わせるゆるさと、メニューにアイコンがつけられていて組み合わせるのにあんまり頭を使わなくていいのがいいと思います。2021/12/08
Ｑ
17
KU ●何もしなければ人間の体は何もしないに適した体に ●どんなに嫌々やっても効果は得られる。やってしまえばやってよかったと必ず思えるから頑張ろう ●湯船に浸かるのは必須ではないが、できれば湯船で暖まったほうが◎ ●睡眠時間をたっぷりとると、食欲が収まりやすい、筋肉が作られやすい、精神的にも肉体的にも回復して日常的に活動代謝があがりやすい ▷面白い観点。できれば少しでもやっていこうという本2021/10/06
