内容説明
ウォーキングは、ランニングの基礎をつくる最良のトレーニングである。歩くことは、どんな体型の人でも、体力にあまり自信のない人でもできる、いわば誰にでもできる運動だ。ランニングは激しい運動である。なにも運動をしていなかった人が、いきなり走るのは、いろんな意味で危険だ。ならば本格的にランニングに取り組む前に、ウォーキングをしっかり行う期間をつくればよい。そうすれば、基礎体力を高めながら、無理なくランニングに移行できるようになる。セオリーを知れば、速くなる。やせる。健康になる。未経験者にも最適の入門書。
目次
第１章 プロダクツ
第２章 フォーム
第３章 レース・マネジメント
第４章 レース中の痛み―レース・マネジメント２
第５章 トレーニング
第６章 ボディケア
第７章 ダイエット
第８章 栄養
著者等紹介
金哲彦［キンテツヒコ］
１９６４年福岡県生まれ。早稲田大学時代は箱根駅伝で活躍。４年連続で山登りの５区を担当。区間賞を２度獲得し、’８４、’８５年の優勝に貢献。リクルート入社後、’８７年に別府大分毎日マラソンで３位入賞。現役引退後、リクルート陸上競技部監督を経て、現在ＮＰＯ法人ニッポンランナーズ理事長。マラソン・駅伝中継の解説、後進の指導、マラソンの普及活動に多忙な日々を送る（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
B-Beat
33
☆既に数冊読んだ金哲彦さんのマラソン関連本。３時間台で走るとは、いわゆるサブフォー、４時間未満で完走するということ。昨年５月にジョグから始めた身であり、マラソンはおろかハーフマラソンも未体験ゾーンの世界にいる身。それがいきなりサブフォーかと言われそうだが、折しも季節は受験シーズン。入試で目標を定めた当時を思い出してみると、合格ギリギリの及第点を目指して受験勉強しなかったよな、余裕を持って合格出来るように準備して試験に臨んで、結果としてやっと合格できたこともあったよな、と自分自身に納得しながら読み終える。2015/01/18
こばきよ
29
金さんの本、前回は写真つきメソッド本だったので、今回は新書で。内容の基本的な所は同じだけど、新書なので、文字が多くて、内容も幅広で丁寧かも。内容が同じでも、ちょくちょくマラソン関連本を読むのは、モチベーション維持のためにプラス。まだ、ハーフも走ったことないし、当然、サブフォーなんていつになるのか？サブフォー達成の平均ペースは㌔5分40秒ほどとのことだが、現在20キロぐらい走って、ようやく6分10秒ぐらいのペース。朝のジョギングがようやく習慣化して４ヶ月ぐらい、良しとしよう。感想というより現状報告でした。2013/08/25
アメフトファン
20
10kmマラソン出場の参考に図書館で借りました。フルマラソン用ですが、効果的なトレーニングの方法やレースまでの過ごし方、故障の際の対処方法など為になりました。これからマラソンを始める方にお奨めです。2013/09/18
シャボン玉
18
レースマネジメントの章は、本番レースのシミュレーションができるようで、ワクワクした。読めば読むほどに走りにいきたくなる本( ^o^)ランニングに出会えてよかったと思う。もっと頑張ろうと思うわ！2016/06/25
ken
11
現在、自己ベストが4:05。 まさに今の自分に必要なタイトルだと思い読んだが、どちらかと言うと、これからマラソンを始めようと思う人には、とても細かく、幅広い知識を得られる本だと思う。2019/05/21
