目次
序説「週３回、３カ月でカッコいい体は作れます！」
週３回×３カ月筋肉ＢＯＤＹトレーニング
トレーニングの際の注意点―トレーニング ９つの注意点
ウォーミングアップ＆クールダウン・メニュー
初級メニュー（第１週～第３週）
中級メニュー（第４週～第８週）
上級メニュー（第９週～第１２週）
筋肉ＢＯＤＹトレーニングマニアックス
「読む」筋肉ＢＯＤＹトレーニング
著者等紹介
保田尚紀［ヤスダナオキ］
１９７２年３月２８日生まれ。大阪出身。中学よりラグビーを始め、大阪工業大学高校時代に全国大会優勝（１９８９年）。大阪体育大学・体育学部卒業後、日本ＩＢＭ株式会社に入社。サービス事業サービス・デリバリー・センターグローバル・システム・サービス第三システム・サービスに所属。日本ＩＢＭラグビーに１９９５年に入部し、２００２年度３月に現役を引退。現役時代から、肉体改造、肉体管理などについて学び、現役引退後もサブ・マネジャーとしてラグビー部に在籍
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感想・レビュー
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shbrym
1
基本的にジムに通っている初級者向けです。 たまにフォームを確認して、トレーニングに励むのが良いと思います。 後半の知識面の説明がメインではないかと。2011/10/23
ryo511
1
読んだ感想。写真が多くてわかりやすいが、レイアウトがごちゃごちゃしてる。トレーニングの内容は道具が必要なものや住居の条件によっては実行不可能なもの（柱を使ったトレーニング等）もあり微妙。栄養面の記述もあるのは○。「使う」のはこれから。B-2009/03/24
