- ホーム
- > 洋書
- > ドイツ書
- > Non-Fiction Books/Guidebooks
- > Physical health and Personal Hygiene
- > fitness, aerobics, bodybuilding, gymnastics
Description
(Text)
Superlangsames Training für effektiven MuskelaufbauÜberraschende Resultate schon nach 6 WochenDr. Ellington Darden, legendärer Sportarzt des Nautilus-Labors in den USA, hat nur mit den besten Bodybuilding-Profis gearbeitet. Jahrelang hat Dr. Darden eine Vielzahl von hochwirksamen Trainingstechniken für den schnellsten Muskelzuwachs erprobt, die jetzt in diesem Buch zusammengefaßt sind. Aufbauend auf dem Einsatz superlangsamer Wiederholungen hat er ein kompromißloses Programm für rasanten Muskelaufbau entwickelt! Sie folgen dem Programm eines der besten Bodybuilding-Trainer der Welt: Dr. Darden!In diesem Buch: Die besten Übungen und wie Sie alles aus ihnen herausholen, welche Übungen wirklich nötig sind, wieviele Wiederholungen, wie langsam oder schnell man trainieren soll, die besten Intensitätstechniken und wie man sie korrekt anwendet. Dieses Hardcore-Trainingsprogramm führt zu mehr Muskelmasse, mehr Kraft und mehr Energie für ein noch härteres Training! 235 Seiten mit vielen Fotos berühmter Champions, Trainingsgeheimnissen und Ernährungshinweisen, sowie vielen Tips und Tricks aus der Profi-Szene. Starten Sie Ihr Hardcore-Programm jetzt!Dr. Ellington Darden über superlangsame Wiederholungen: "Wenn Sie noch nie mit superlangsamen Wiederholungen trainiert haben, und nur wenige Bodybuilder haben dieses Prinzip bisher ausprobiert, dann können Sie sich auf eine Überraschung gefaßt machen. Korrekt ausgeführte, superlangsame Wiederholungen stimulieren maximal mögliches Muskelwachstum in kürzester Zeit."
(Extract)
"Chris Lund und ich sind mit dem Weg, den das Bodybuilding genommen hat, nicht recht zufrieden. Der Anblick dieser super-definierten Athleten mit ihren hervortretenden Venen macht uns regelrecht krank. Natürlich brauchen Sie Definition und Härte. Aber die extreme Definition, die die meisten Champions heute mit strikten Diäten und der Hilfe zahlreicher Chemikalien erzielen, ist einfach unnatürlich und ungesund.
Selbst unter optimalen Bedingungen verfügen die meisten Bodybuilder nicht über die genetischen Voraussetzungen, um auf natürliche Weise so definiert und fettrei zu werden. Mit einem vernünftigen Masse-Training und einem verträglichen Grad an Definition wären diese Athleten weitaus besser beraten. Denn das ist es doch schließlich, was das Bodybuilding ausmacht, oder? Überwältigende, massive Muskeln - Masseaufbau. Das ist es, wofür dieses Buch geschrieben wurde.
Wenn Sie sich jetzt fragen, welche Trainingsstrategie für maximalen Muskelaufbau die wohl bedeutendste Entdecku ng der letzten 10 Jahre ist, dann antworte ich Ihnen: Super-langsames Training, bei dem Sie jede Wiederholung langsam und gleichmäßigt ausführen. Sie heben das Gewicht in etwa zehn Sekunden an und senken es anschließend in fünf Sekunden wieder ab.
Falls Sie noch nie mit super-langsamen Wiederholungen trainiert haben, und nur wenige Bodybuilder haben dieses Prinzip bisher ausprobiert, können Sie sich auf einige Überraschungen gefasst machen. Korrekt ausgeführte, super-langsame Wiederholungen stimulieren maximal mögliches Muskelwachstum, und zwar in kürzester Zeit. Mit diesem Trainingssystem werden Sie pfundweise solide Muskeln aufpacken. Kombinieren Sie super langsames Training mit der richtigen Ernährung, und Sie erhalten die absolut beste Kombination zum schnellen Aufbau gewaltiger Arme, Schultern, Brustmuskeln, Rücken, Oberschenkel und Waden."
