内容説明
一人でいることにストレスを感じたら？つらく大変な状況で不眠が続いたら？「すべてがダメになった」と思う？失敗したら取り返しがつかない？心配や落ち込みに、どう向き合っていくか。緊急事態のこころマニュアル。
目次
第１章 どうしようもない不安が消えないとき（不安が強くなっているときに確認したい３つのこと；危険が近づいたら「正しく恐れる」ことを意識する ほか）
第２章 生活のリズムを少しずつ整えていく（リズムが乱れるとストレスを感じやすくなる；つらく大変な状況で不眠が続いたら ほか）
第３章 いまの状況でできることはあるか（自分にできるかどうか心配だから何もできない？；ネガティブな自動思考にブレーキをかける ほか）
第４章 こころの力を引き出す気分転換（いまの自分でできることを考えよう；うまくいかないなら、別のやり方を試してみよう ほか）
第５章 認知行動療法で踏み出してみよう（このストレス状況をどう切り抜けていくか；行動実験で「仮説」を確かめていこう ほか）
著者等紹介
大野裕［オオノユタカ］
精神科医。１９５０年、愛媛県生まれ。１９７８年、慶應義塾大学医学部卒業と同時に、同大学の精神神経学教室に入室。その後、コーネル大学医学部、ペンシルベニア大学医学部への留学を経て、慶應義塾大学教授（保健管理センター）を務めた後、２０１１年６月より、独立行政法人国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センターセンター長に就任、現在顧問。現在、一般社団法人認知行動療法研修開発センター理事長、ストレスマネジメントネットワーク（株）代表。国際的な学術団体Ａｃａｄｅｍｙ ｏｆ Ｃｏｇｎｉｔｉｖｅ Ｔｈｅｒａｐｙの設立フェローで公認スーパーバイザーであり、日本認知療法・認知行動療法学会理事長。日本ストレス学会理事長、日本ポジティブサイコロジー医学会理事長など、諸学会の要職を務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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