長友佑都のヨガ友―ココロとカラダを変える新感覚トレーニング

長友 佑都【著】

飛鳥新社（2016/12発売）

• サイズ A5判／ページ数 126p／高さ 21cm
• 商品コード 9784864105279
• NDC分類 498.3
• Cコード C0075

出版社内容情報

インスタ動画も超話題に！　「心と体が変わる新しいトレーニング」がついに書籍化！サッカー日本代表　長友選手初のヨガ入門本！体幹トレーニングやストレッチも組み合わせた長友オリジナルのヨガも紹介！約６０分のＤＶＤ付き

内容説明

疲れが劇的に消える！頭が冴えて集中力ＵＰ！マインドフルネス＆体幹トレもＭＩＸした新メソッド。１日５分でＯＫ！長友オリジナル含む４０ポーズ掲載！

目次

１　なぜヨガ友はすごいのか（僕とヨガとの出会い；ヨガ友で「しなやかな筋肉」を手に入れる　ほか）
２　ヨガ友があなたの悩みを解決する（肩こりや腰痛などの慢性的な不調を減らしたい；ダイエットしたい、メタボを解消したい　ほか）
３　ヨガ友レッスン　基本ポーズ編（ヨガ友を始めよう！；ヨガ友お悩み別４０ポーズ一覧表　ほか）
４　ヨガ友レッスン　お悩み解決プログラム編（肩こり解消コース；目の疲れ解消コース　ほか）
５　ＮＡＧＡＴＯＭＯ　Ｍｅｔｈｏｄ（ヨガ；体幹　ほか）

著者等紹介

長友佑都［ナガトモユウト］
１９８６年愛媛県生まれ。東福岡高校、明治大学のサッカー部を経て、２００８年にＦＣ東京でプロデビュー。同年５月には日本代表に初招集され、８月の北京オリンピックにも出場。２０１０年の南アフリカＷ杯では全４試合にフル出場を果たし、同年７月には、ＡＣチェゼーナへの移籍が決まり、わずかプロ３年目で世界一の強豪チームがひしめくイタリア・セリエＡでプレーすることに。半年後の２０１１年１月、現在の所属チームであるイタリアの超名門サッカークラブ、インテル・ミラノに入団（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[akira]

仕事関係にて。 興味深い内容だった。実践としてはこれから。これまでの長友本にも通じるが、彼自身が実践して得た体験談なのでとてもわかりやすい。 面白いなとおもったのは、ヨガはフィジカルな動きを目的とするものだが、同時にメンタルにも効いている点。 茂木氏の本でも感じた呼吸の大切さ。瞑想はゲームの回復スキルくらいにしか印象になかったが、実践してみる価値はありそうかなと。生き急がず、静止してリセットする時間は大事かも。 「寝る前に5分から10分、あぐらを組んで、目を瞑る。そして呼吸だけに意識を集中させる」

2017/01/16

[Tenouji]

体の調整のためにヨガを始めたいと思って手に取ってみた。是非、習慣化したい。

2017/03/11

[Takashi Naito]

シリーズ3作目はまさかのヨガ編だった。ヨガ友であなたの世界が変わる。さあ、ヨガ友を始めましょう。

2017/03/20

[645TJC]

趣味のボクシングの疲れが腰に溜まるようになった。ストレッチだけでは改善できずにどうしたらいいか考えていると、長友がTVでヨガで自身が腰痛を克服したと語っているのを目撃。自分もとりあえずためしてみた。効果てきめん。2,3日で腰の張りが改善されたのを実感。今後も続けたい！。

2017/07/23

[そら@真面目にダイエット中]

実践中。難しくないし、普段伸びないところが気持ちよく伸びるし、やってると汗かくし、スッキリする。いい感じである！

2017/07/20