出版社内容情報
ここ15年ほどの間に、レジスタンストレーニングの
効果の仕組みを、分子レベルまで立ち入って解明する
ための実験系や方法論が著しく進歩してきました。
さらに、これらを用いて、特定のトレーニングプロ
グラムに効果があるかを即時に調べたり、より効果的
なプログラムを開発したりすることが可能となってき
ています。
本書では、レジスタンストレーニングのプログラ
ムを理解するために必要な生理学的基礎を解説する
とともに、トレーニングの現場で発生するさまざま
な疑問の解消につながる先端的研究の成果について
紹介していきます。 （本書より）
トレーニング効果をどのように測り、比較し、予想するか？
強度、量、頻度を変えることで、効果はどのように変わるのか？
最先端の研究成果をもとに、筋力トレーニングをめぐる疑問に答える
トレーニング愛好者、必読の書！
内容説明
トレーニング効果をどのように測り、比較し、予想するか？トレーニングの現場で生まれるさまざまな疑問に「筋肉博士」が最先端の研究成果で答える！
目次
０ まず「標準プログラム」から考えよう その生理学的根拠とエビデンス
１ トレーニング効果をどうやって測り比較し予測するか
２ 負荷強度と筋肥大効果の関係を再考する１
３ 負荷強度と筋肥大効果の関係を再考する２
４ 加圧トレーニングとスロートレーニングの動物モデル
５ トレーニング容量と筋肥大効果：何セット行うのがベストか？
６ セット間休息時間の問題：長い方がよいのか短い方がよいのか？
７ 最適なトレーニング頻度：毎日行ってはいけないのか？
８ 長期プログラムへのヒント：（１）筋再生系と「筋メモリー」
９ 長期プログラムへのヒント：（２）「筋メモリー」をピリオダイゼーションに応用する
１０ トレーニングによる筋肥大に関わる新規メカニズム：（１）リボソームの増加と遺伝子のエピジェネティック修飾
１１ トレーニングによる筋肥大に関する新規メカニズム：（２）リボソームの増加をピリオダイゼーションに応用する
１２ 数理モデルを用いたトレーニング効果のシミュレーション
ｆｉｎａｌ ｃｈａｐｔｅｒ 筋タンパク質代謝の観点でみたレジスタンストレーニングプログラム
著者等紹介
石井直方［イシイナオカタ］
１９５５年生まれ。７７年東京大学理学部卒業、８２年東京大学大学院理学系研究科博士課程修了。理学博士。８２年東京大学理学部助手、９１年東京大学教養学部助教授、９９年東京大学大学院総合文化研究科広域科学専攻生命環境科学系教授を経て、２０２０年東京大学名誉教授。１９８７～８８年日本学術振興会特定国派遣研究者（英国オックスフォード大学）。身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学を専門に、力学的環境に対する骨格筋の適応のメカニズム、及びその応用としてのレジスタンストレーニングの方法論、健康や老化防止等の研究に従事している。８１、８３年ボディビル日本選手権優勝、８１年世界選手権第３位、８２年ミスターアジア優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。ＮＳＣＡジャパン元理事長、東京大学先端科学研究拠点初代拠点長、９３年日本比般生理生化学会吉田奨励賞受賞。日本トレーニング指導者協会参与（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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田中峰和
