５秒腹筋 劇的腹やせトレーニング

松井 薫【著】

西東社（2017/10発売）

• サイズ A5判／ページ数 111p／高さ 21cm
• 商品コード 9784791627073
• NDC分類 595
• Cコード C2075

内容説明

脳をだましながらお腹を５秒、つぶす運動。お腹にある筋肉を効果的につぶす、８つのメニューを２週間のプログラムに組み込んだ。二の腕やヒップなど気になる部位にピンポイントで効かせるメニューも紹介している。

目次

１　誰でも成果をあげられる２週間プログラム（１週目―５秒でお腹の脂肪を燃やす（腸腰筋で足を支えて下腹ぽっこりを解消；腹直筋をつぶして下腹を凹ます　ほか）
２週目―５秒でお腹を引き締める（腹斜筋を伸ばして脇腹を引き締める；腹斜筋を圧迫して脇腹のたるみをなくす　ほか））
２　気になる部位にもアプローチ！パーツ別トレーニング（二の腕トレーニング―たるみをなくしスマート腕をつくる；胸のトレーニング―バストアップ効果で美しい胸をつくる　ほか）
３　５秒腹筋の効果を高める正しい食事のとり方（効果を倍増させる食事法；極端な食事制限の落とし穴　ほか）

著者等紹介

松井薫［マツイカオル］
パーソナルトレーナー。柔道整復師（医療系国家資格）。国士舘大学特別研究員・非常勤講師。たかの友梨美容専門学校非常勤講師。日本医学柔整鍼灸専門学校特別選任講師。ＮＥＳＴＡ　ＪＡＰＡＮ日本支部設立参画理事。幼少期に行った激しいスポーツの影響から、腰椎椎間板ヘルニアと腰椎分離症を発症。国士舘大学体育学部と日本医学柔整鍼灸専門学校に進学。卒業後、パーソナルトレーナーとして各界著名人の体作りを担当（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[あーさん☆転スラ·薬屋·本好き·魔導具師ダリヤ続々アニメ最高です！！(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)]

問題は続くかどうかのみ。人それぞれ合う合わないがあるので、一先ずは図書館で借りるのも良いかもですな？(；￣Д￣）？

2019/06/06

[ふ～@豆板醤]

4！Kindleセールに釣られた(笑)筋肉をつぶすイメージで意識しながら動かすことで小さい負荷でも鍛えれるのだとか。意識せずに漫然と運動しがちなので反省。一気にやろうとすると続かないから、ちょっとずつ生活に取り込みたい。体の歪みにも気をつけねば..！

2017/12/10

[水月]

立ち読みした表紙の腹筋を、仕事の合間にこっそりと。その通りにはできないけれど、一日やっていたら、腹筋が筋肉痛。実行するつもりなら買う主義なので、お買い上げ。この手の本の「○秒」って、「エクササイズ全体が○秒」の時もあるけれど、圧倒的に多いのが「○秒を●セット」の「○秒」だけのタイプ。そして、この本も後者なので、もちろん5秒では終わらない。ただし、いちばん働く姿勢はわかるので、それを意識していると効率は良さそうです。

2017/11/29

[ジョージ]

初日１セットだけで翌日すごい筋肉痛に(どんだけ筋肉無いんだ)☆毎日２セットを続けるなんてとても無理★１セットを１日おきに２週間続けた今お腹痩せてきました?初めてお腹ヤセで効果を実感☆続けるぞ～☆

2017/11/26

[ここ]

けっこうキツイ･･･でも頑張りたい･･･とりあえず2週間やってみます

2018/12/04