出版社内容情報
体に無理のない、レベルアップ方式で筋肉を効率的、効果的に鍛えていきます。筋トレ経験がない人に特におすすめ。多くの筋トレには、関節への過度な負担、呼吸を止めてしまうような力の入れ方といったリスクが多い。本書では、筋肉が伸びながら力を発揮する動きと呼吸を意識し、筋肉量のアップを計るトレーニングを写真で紹介する。
本書の特徴
トレーニングの特徴
「７秒静止」と「ネガティブ動作」で使える筋肉を手に入れる！
トレーニングのポイントと進め方
筋トレを正しく行う８つのポイント
PART１ 筋トレ前のストレッチ
PART２ ７秒集中トレーニング
PART３ 上半身のネガティブ・トレーニング
PART４ 下半身のネガティブ・トレーニング
角田 信朗［カクダ ノブアキ］
1961年生まれ。空手家。正道会館最高師範。タレント、俳優、歌手としても活躍中。
山本 昌弘［ヤマモト マサヒロ］
トレーナー。格闘家や女性モデルのトレーナーも務める。ボディビルダーとしてジャパンオープン優勝。
内容説明
この本で紹介する筋トレの特徴は、２つ。ひとつは、鍛える部位に負荷を加え、それを「７秒静止」すること。もうひとつは、重量のある物を「下ろす、戻す」といった、従来の「挙げる、引きつける」という動作の反対動作（ネガティブ動作）を行なうこと。この２つで、１０年後、２０年後も老けない筋肉を身につけよう！
目次
トレーニングの特徴 「７秒静止」と「ネガティブ動作」で使える筋肉を手に入れる！
トレーニングのポイントと進め方 筋トレを正しく行なう８つのポイント
１ 筋トレ前のストレッチ
２ ７秒集中トレーニング
３ 上半身のネガティブ・トレーニング
４ 下半身のネガティブ・トレーニング
著者等紹介
角田信朗［カクダノブアキ］
１９６１年４月１１日生まれ。大阪府出身。関西外語大学卒業。中学時代から極真空手を始め、２０歳で全日本大会出場。１９９５年Ｋ‐１参戦。バラエティ番組、ドラマ、映画、舞台、ラジオ、ＣＭなどタレントとしても活躍している。２０１５年日本グアム親善ボディビル選手権に出場し、男子ボディビルミドル級優勝、マスタークラス３位。２０１６年ボディビルフィットネス選手権大会トータルで３冠、同年日本マスターズ選手権大会、男子マスターズ５０歳以上級７５ｋｇ超級準優勝
山本昌弘［ヤマモトマサヒロ］
１９６８年７月１３日生まれ。１８歳からトレーナーとしてフィットネス業界に携わる。２０歳からボディビル大会に出場し、１９９２年東京クラス別大会７０ｋｇ級優勝、１９９３年関東大会で優勝、１９９７年東京クラス別７５ｋｇ級優勝、日本クラス別７５ｋｇ級優勝し階級日本一となる。アジア大会韓国ソウル開催７０ｋｇ級準優勝。交通事故などにより、過去２度の麻痺に陥ったが、長いリハビリ生活の中で、トレーニングの真髄をつかみ脊髄や関節に対し、負担を軽減しながらも効果のあるトレーニング方法を編み出した（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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masao
