出版社内容情報
寝たきり、転倒、認知症を防ぐ１回７秒、３種目。週３日でＯＫだから、どんなズボラでも大丈夫。わかりやすいトレーニング動画付き。
内容説明
１回７秒の超かんたん体操で何歳からでも若返る！後半生からの最大の武器は自分の足でどこへでも出かけられる力。立ち座りがラクになり、スムーズに歩ける！人生が楽しくなる！ボケと無縁に！
目次
１章 ７秒筋肉体操のすごい効果を実証！（若さと元気の秘訣は「筋肉」にあり！７秒筋肉体操の体験者を直撃リポート；杖なしでは歩けないヨロヨロ９７歳が笑顔で小走りできるようになった！ ほか）
２章 実践！７秒筋肉体操（ゆるスク；ももアゲ ほか）
３章 効果倍増！プラスα筋肉体操（ももアゲ腹筋；かかとアゲ ほか）
４章 歩く速度を変えれば若返る！（運動は、ウォーキングだけではいけませんか？筋肉体操も必要ですか？；最低限これだけは歩こう！という目標歩数は？ ほか）
５章 １００歳人生を生き切るコツ（栄養不足は長生きの大敵！肉、魚でタンパク質を摂ろう；糖質は控えめに！ただし、極端な制限はＮＧ ほか）
著者等紹介
久野譜也［クノシンヤ］
１９６２年生まれ。筑波大学大学院人間総合科学研究科教授。筑波大学体育専門学群卒業。同博士課程医学研究科修了。医学博士。東京大学助手、筑波大学体育科学系講師を経て２０１１年より現職。２００２年、健康増進事業を推進する筑波大学発ベンチャー、（株）つくばウエルネスリサーチを設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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skr-shower
2
友人の家でパラパラと。元気に長生きは難しくないよ！と励まされるほどハードルが高くなる。動きは基本の3種類なれど…2019/07/22
koharu
1
図書館本。最近、健康本をよく読んでいて、今のところ、スクワット（爪先より膝がでるのはダメなど、ちょっと注意点が必要）、階段の上り下り（無理なら、昇降運動）と膝裏伸ばしと和式トイレのしゃがみ方ができれば、けっこう筋力を維持できそうな気がしてます。 いろんな健康本からのいいとこどりですが。 この本はスクワットをゆっくりやるのが基本でした。 ゆっくりがポイントのようです。2019/11/13
残心
0
基本は、スクワット・ももアゲ・座って片ひざのばし。これをゆっくりやるのがポイントのようです。 続けられる気がしません。（ななめ読み） 2020/11/17
