１日５分で美若体型 若返り筋トレやってます！！

こいし ゆうか【イラスト・漫画】/河村 玲子【監修】

エムディエヌコーポレーション（2021/04発売）

• サイズ A5判／ページ数 127p／高さ 22cm
• 商品コード 9784295201151
• NDC分類 498.3
• Cコード C0077

内容説明

体型が直視できない。そんなあなたも変われます！自粛期間のおうち筋トレで別人に！？変わる＆続く筋トレ・ストレッチ２２選。

目次

１章　はじめの一歩　ベッドでできる体幹トレ（続けるためのマイルール；膝つき立ち／プランク（膝つき）　ほか）
２章　筋トレに慣れてきたら　姿勢を整える（美姿勢を作る次のステップへ；背中反り上げ／スーパーマン　ほか）
３章　もっとたくさん鍛えたい！全身＆部位別トレ（全身＆部位別！筋トレ効果アップのヒケツ；脚を広げてお尻上下／ワイドスクワット　ほか）
４章　スキマ時間に筋肉の固まり解消！座ってできるストレッチ（ストレッチの効果って？；前もも伸ばし　ほか）

著者等紹介

こいしゆうか［コイシユウカ］
イラストレーター・エッセイ漫画家・キャンプコーディネイター。「難しいことをわかりやすく」をモットーに、自身の経験とハウツーをエッセイ漫画風に綴る実用書を得意とする。筋トレ歴は１年ほど。最近は自重筋トレに加えて道具を使った筋トレにもチャレンジ中

河村玲子［カワムラレイコ］
食事と運動の両面からボディメイクをサポートする、管理栄養士×パーソナルトレーナー。トレーナーとしては、全国展開のフィットネスジムで５年連続女性Ｎｏ．１指名をキープ。ダイエットはもとより、姿勢や骨格調整のトレーニングを得意とする。管理栄養士としては、雑誌の監修や商品のプロモーション、レシピ開発などを行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ココアにんにく]

こいしゆうかさんの本が読みたくなって2冊入手したうちの1冊。筋トレした日のお酒～筋肉のつきが悪くなる。もう1冊の本が『先生、ワインはじめたいです!』なのでアンビバレントな心情。しかし、こいしさん自身が2～3ヵ月で変化を感じたという言葉がやる気の後押しになります。様々なトレーニングや「習慣化」の方法など書かれていた。トレーニングは毎日続けてますが「ゆるめの日」に感じる罪悪感から解放された。キャンプ番組で知ったこいしゆうかさん。カメラ、自転車、日本酒など様々なジャンルを紹介してくれる本も楽しいです。

2022/09/24

[Michiko Kikuchi]

ヨガのポーズをとるのにも、筋肉大事だからなー。 毎日まずは、ストレッチと組みあわせてやってみようかなー。

2023/11/23

[koharu]

図書館本。タイトルにひかれて借りてみたが、絵が下手すぎ。エクササイズもイラストだし、どうにも受け付けず、パラ見で終了。 エクササイズ本は、つい買ってみたり、借りてみたりするけど、いつも思うのは、本だけの知識でやるのは難しいということ。 一人ひとり筋肉量や体の癖などもあるし、中年になるとつい頑張りすぎてどこか傷めるってこともあるし（経験者）。 書いてあることはまっとうだと思うけど、あの絵がダメだった。同じような人いるかなぁ。

2021/08/25

[Megumi Tukidate]

・あとは実践あるのみ！

2023/02/14

[masa]

無理なく出来るような筋トレ。若い時に軽く出来たことがアレって思うことあるし、何でも続けることが大事。ちょっとした時間でも出来ることなのでがんばろう。

2022/02/21