街歩きポールウォーキング―筋バランスを整え、腰痛・ひざ痛に効く

安藤 邦彦/杉浦 伸郎【著】

イマジカインフォス（2014/05発売）

• サイズ A5判／ページ数 95p／高さ 21cm
• 商品コード 9784072937303
• NDC分類 498.3
• Cコード C2077

出版社内容情報

２本のポールを持って歩く「ポールウォーキング」はウォーキングの１．５倍の運動効果が期待できる歩き方。

内容説明

２本のポールが体のゆがみをリセット！ウォーキングの最大１．５倍の運動効果。足腰の筋力がついて痛みを解消。筋力がアップしてやせる・若返る。

目次

第１章　姿勢の弱点がわかる！体のゆがみ、筋バランスチェック（体力に自信のない人にもでき、筋力や関節可動域のトレーニングに最適なポールウォーキング；体のクセ、ゆがみ、筋力不足チェックテスト　ほか）
第２章　誰でも安全にすぐできる！ポールウォーキング（安全で効き目のある「しっかり歩き」ができるポールウォーキング；重心が安定して転びにくくなるから、歩幅を広げてスイスイ歩ける　ほか）
第３章　やせる！痛み解消効果アップ―ポール筋トレ・ポールストレッチ（首・肩のこり―上半身の筋力アップ　ゆがみ解消；腰・ひざ―下半身の筋力アップ　ゆがみ解消　ほか）
第４章　ポールウォーキング便利グッズ（安全、効果的に歩けるのは専用ポール；体力のない人も楽しめるのがポールウォーキングの魅力　ほか）

著者等紹介

安藤邦彦［アンドウクニヒコ］
日本ポールウォーキング協会会長、スポーツドクター、整形外科専門医、医学博士。杏林大学医学部を卒業後、同大学の整形外科教室へ入局。膝関節外科、スポーツ整形外科などを研究。医学部専任講師（整形外科学）を経て、１９９４年に信州長野市松代に整形外科専門のクリニックを開設する。安藤整形外科松代クリニック

杉浦伸郎［スギウラシンロウ］
日本ポールウォーキング協会代表理事。テラススタジオ１２１北鎌倉・コーチズ代表。マサチューセッツ州スプリングフィールド大学大学院修了。ケネスクーパー研究所を経て、米フィットネス協会日本代表として２０年以上に渡り、健康教育プログラムの研究とフィットネス指導者の養成に務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ももたろう]

ポールウォーキングについての本。印象的だったことは、普通に歩くよりも、運動効果が20〜30％アップすること。歩幅が広がり、腕の振りが大きくなり、ウエストをひねる動きが生まれるからだ。一言で言うと、下半身だけでなく上半身も動かすので、その分普通のウォーキングよりも運動効果が高くなるということ。1日15分でも効果の得られる、効率的な全身運動になる。

2016/07/13

[ますみ]

健康診断の結果を見て、ちょっとばかり運動の必要性を感じまして・・・。最初はノルティックウォーキングを考えたのですが、自然の中を歩くわけでなし、もう少しお気軽に・・・と思って、こちらにチャレンジしてみようかと。迫り来る、ロコモティブシンドロームにも備えて・・・（笑）。

2014/05/02