朝日新書 型破りマラソン攻略法―必ず自己ベストを更新できる！

岩本 能史【著】

朝日新聞出版（2015/02発売）

• サイズ 新書判／ページ数 224p／高さ 18cm
• 商品コード 9784022736048
• NDC分類 782.3
• Cコード C0275

出版社内容情報

【芸術生活/体育スポーツ】厚底シューズで走ってはいけない。ふくらはぎは絶対に鍛えるな！ ──人気ランニングチームを主宰する指導者が独自の「非常識メソッド」で通説を覆す。初心者から中堅ランナーまでフルマラソンが速くなる効率的なトレーニング方法も徹底指南。

内容説明

その古い常識が自己ベスト更新を阻む。市民ランナーを「サブ４」「サブ３．５」へと導く型破りな最新マラソン攻略法。厚底シューズは絶対ダメ、ストレッチは不要。「ビルドアップ走」と「峠走」と「ラン反射」でトレーニングすれば、マラソンは劇的に速くなる。現役ウルトラランナーのカリスマコーチによる新理論。

目次

序章　市民ランナーのためのマラソン攻略法を導き出す
第１章　科学に反する「常識」がベスト更新を邪魔している
第２章　「ラン反射」を活用した走りで劇的に速くなる
第３章　３週間で最強の「ランナー体質」に変身できる
第４章　決定版・ビルドアップ走と峠走で走りを変えろ
第５章　型破りレースマネジメントで自己ベスト更新！

著者等紹介

岩本能史［イワモトノブミ］
ランニングチーム「ｃｌｕｂ　ＭＹ☆ＳＴＡＲ」代表。１９６６年神奈川県生まれ。世界で最も過酷と言われるバッドウォーター・ウルトラマラソン、スパルタスロンのほか、２４時間走アジア選手権でも２位の記録を持つ。その経験などをもとに市民ランナーを指導し、仕事と両立しながらの「サブ４」「サブ３．５」「サブ３」の達成を次々と実現。２０１３年「大阪国際女子マラソン」では８名ものランナーを出場に導いた（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[B-Beat]

☆ウルトラマラソンを主戦場とする著者の最新刊。陸上競技者としての経験というよりは、３時間、３時間半、４時間切りで御の字の純粋な市民マラソンの上達法を自らの経験を元に説く。言わばエベレスト登山で得た知識と経験を富士山登山でもっと楽に登るために役立てたいと。自分のような僅か１年余りのランナーもどきにとっても説得力は必要にして十分。中でも峠走の薦め。上がりで①推進力②心肺機能を鍛え、下りで③素早い動きのフォーム固め④着地筋の強化を図ると。①～④の要素を分割して強化できるので怪我防止の上に効率的かつ効果的だと。

2015/07/20

[Tenouji]

実は、かなりお世話になってる「マラソンは食べるスポーツ」理論のウルトラランナー岩本能史氏。自らのアイデアを検証しながらのトレーニングを進める姿に共感。今回は「ラン反射」強化をメインに紹介している。フルマラソンには、富士山の砂礫の須走下り練習が、かなり効くのだけど、同様の理由によると思われます。”「感情」の限界が来るとしたら、その原因はレースに対する覚悟、言い換えれば柔軟性の低さにある”とも。”バッドウォーター”に挑戦する理由も書かれてあり、レースに何を求め続けるか、考えさせられます。

2015/10/24

[鈴木拓]

「非常識マラソンメソッド」の内容が、より洗練されたようで、市民ランナーのレベルでどのように取り組んでいけばマラソンのベストを更新していけるかを具体的に提示してくれていて参考になる。トレーニングメニューはシンプルだが、それだけでなく、食事面、レース前までのコンディショニング、レース中の補給など、この一冊で結構幅広くカバーしている。自分に合うか合わないかという面はあると思うが、いいとこを参考にして実践していけば結果は出るだろうと思う。峠走をしたくなったので、日帰りでいけるところを探そう。

2022/09/01

[Kazehikanai]

言うほど型破りでない、型破りマラソン攻略法。違ったアプローチや練習法、考え方は、自己ベストを目指す市民マラソンランナーなら必ず参考になる。しかし、趣味のマラソンは難しい。ランニングが習慣化し、大会に出るようになると、タイムが気になり出す。そして、健気には楽しめなくなる。そして、歳を重ねると成長は限界を迎える。生涯スポーツはなかなか難しい。

2019/12/22

[ヨータン]

岩本さんのセミナーに参加した時に購入しました。もちろんサイン入り。岩本さんの著書は全部読んでいるので、今まで読んだ本の復習になり、来週のレース前に再確認できてよかったです。レース前にもう一回くらい読み直そうと思いました。

2015/03/08