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内容説明
ちょっと体がゆるんできた、腹が出てきた。そんな自分をメンテナンスするなら、目指すべきは「細マッチョ」だ。ゴリマッチョでは周りに引かれてしまうし、ただ痩せるのは不健康。サッカー選手やＥＸＩＬＥのような体になれれば自信がもて、年齢を問わず女性の熱い視線を浴びること間違いなし。憧れの体型・細マッチョを最短で実現する「これだけメソッド」を運動嫌いを自認する美人トレーナーが優しく伝授する。
目次
はじめに 自信を持って「Ｙｅｓ」と言いましょう
第１章 なぜ細マッチョを選ぶべきなのか？
第２章 締まった体は簡単だ
第３章 筋肉を知れば締まる
第４章 食べて引き締める
第５章 会社でできる「ながら」筋トレ
第６章 １回５分の「しっかり」筋トレ
おわりに 太っていた私へ、感謝！
著者等紹介
大西仁美［オオニシヒトミ］
１９７３年、福岡県生まれ。パーソナル・トレーナー。演劇の勉強をするため留学したアメリカで、忙しさとストレスによって体重７８ｋｇになり大きな挫折感にさいなまれる。その後、筋肉トレーニングで２５ｋｇ減量。メンタルまで前向きに変わったことに衝撃を受けてパーソナル・トレーナー資格や栄養士資格を取得。ロサンゼルスで９年間経験を積んで帰国し、現在、個人を指導するとともにメディアや講演会で活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ココアにんにく
3
53kgから78kgに体重増加したアメリカ留学。トレーニングを始め18ヶ月後に－25kg。そしてパーソナルトレーナーの資格取得。はじめにを読んで、転んでもタダでは起きない著者に興味が沸き読みました。著者近影の美しさ！運動法、食事法、それらの習慣化。類書とかぶる内容もありますが異口同音で言われると説得力が増します。筋トレは腹筋もしますが、大きな筋肉を鍛えて基礎代謝を上げたい方です。これだと細マッチョから遠ざかるのか？いろいろ調べてみよう。2017/09/17
pyongkichi1212
2
食事についてこれまで無頓着であったので、この本をきっかけ意識的にバランスの良い栄養を摂るようにしたい。トレーニングそのものは特に参考にはならなかった。2015/03/20
masabox
1
食生活や考え方ってのをKeepし、習慣化するためには、定期的に接しないとなりません。と言うわけで、ビジネス的な素養も、心身ともに健やかに過ごすためのエクササイズも大事です。細マッチョなんて言う言葉もいわゆるイメージです。それを自身の中で呼び起こすことが一歩目になるわけです。パートは少ないですが、トレーニングの図解がシンプルでわかりやすいですね。2021/11/15
anken99
1
昨晩から読み始めた。で、いま大雨で会社出られず読了。78kgになってヤバイと思い、セルフトレーニングで25kgの減量に成功した著者は、その後、感銘を受けてトレーナーになったそう。明日からではなく、今日から始めることが大事。それと日常生活のなかでも、ちょっとしたトレーニングを導入できることを、毎度ながら納得した。タイトルが、いまのワタシにズシリと刺さってきたことは言うまでもない・・・。2014/05/22
Lucie1104
1
読んだら男性向けの本だったwでも週二回5分の筋トレからでも効果がある、階段や姿勢など日常生活の中にも取り入れることができることなど参考になった。同著者の女性向けの本を次は読んでみよう^_^;2013/04/04
