出版社内容情報
“最強筋肉コンビ（石井直方＆谷本道哉）”によるDVD付き最新トレーニングメソッド！
あなたのカラダは必ず変わる！
“最強筋肉コンビ（石井直方＆谷本道哉）”による
DVD付き最新トレーニングメソッド！
ゆっくり動くことで大きな効果を生み出すスロートレーニング。
スロートレーニングよりも強い負荷により筋肥大を促すクイックトレーニング。
これらの「スロー」と「クイック」を組み合わせれば、
効果的に筋肥大を狙えます。
「クイックtoスロー」で筋肉をオールアウトし、
理想のカラダを手に入れるためのトレーニング法をDVDと連続写真で徹底解説。
スポーツでも使えるカラダにチューンアップする方法も掲載しています。
序章 トレーニングを始める前に
2種類のトレーニングでカラダをデザインしよう
ゆっくり動いて筋肉をだますスロートレーニング
切り返しで大きな力をかけるクイックトレーニング
本書に登場する各部の筋肉
トレーニングに使用するもの
第1章 スロートレーニング
スロートレーニングに挑戦しよう
スロートレーニングを行なう時の4つのポイント
プッシュアップ
ダンベルプレス
リアレイズ
スクワット
クランチ
ニー to チェスト
体幹グッドモーニング
アームカール
ナロースタンス・プッシュアップ
第2章 クイックトレーニング
クイックトレーニングに挑戦しよう
クイックトレーニングを行なう時の3つのポイント
クイック・プッシュアップジャンプ＆クイック・プッシュアップ
クイック・ダンベルプレス
クイック・リアレイズ
クイック・スクワットジャンプ＆クイック・スクワット
クイック・シットアップ
クイック・ニー to チェスト
クイック・ハイパー・バックエクステンション
クイック・アームカール
クイック・ナロースタンス・プッシュアップジャンプ＆クイック・ナロースタンス・プッシュアップ
第3章 コーディネーショントレーニング
全身の反動と連動を使ったコーディネーション
ダンベルスウィング
ツーハンズ・ダンベルクリーン
スタンドアップ・プッシュアップ
第4章 トレーニングプログラム
トレーニングメニュー（1）「スロー to クイック」で完全パンプアップ
トレーニングメニュー（2）「クイック to スロー」で筋肉をオールアウト
スタティック・ストレッチ
ダイナミック・ストレッチ
コラム1 外食はカラダに悪い？
コラム2 万歩計をつけよう
ビギナーズメニュー 運動不足の人は・・・
監修者＆モデル紹介
【著者紹介】
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目次
序章 トレーニングを始める前に（二種類のトレーニングでカラダをデザインしよう；ゆっくり動いて筋肉をだますスロートレーニング ほか）
第１章 スロートレーニング（プッシュアップ；ダンベルプレス ほか）
第２章 クイックトレーニング（クイック・プッシュアップジャンプ＆クイック・プッシュアップ；クイック・スクワットジャンプ＆クイック・スクワット ほか）
第３章 コーディネーショントレーニング（ダンベルスウィング；ツーハンズ・ダンベルクリーン ほか）
第４章 トレーニングプログラム（「スローｔｏクイック」で完全パンプアップ；「クイックｔｏスロー」で筋肉をオールアウト）
著者等紹介
石井直方［イシイナオカタ］
東京大学大学院教授。１９５５年、東京都生まれ。理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学。日本を代表する筋生理学者として活躍。また、ボディビルダーとしても８１年ボディビル世界選手権３位、８２年ミスターアジア優勝など、輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の関係から、健康や老後防止等について解説。テレビ番組にも多数出演
谷本道哉［タニモトミチヤ］
近畿大学生物理工学部准教授。１９７２年、静岡県生まれ。近畿大学生物理工学部准教授。順天堂大学スポーツ健康科学部客員研究員。国立健康・栄養研究所客員研究員。日本オリンピック委員会医科学スタッフ。日本ボディビル・フィットネス連盟医科学委員。大阪大学工学部卒。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士（学術）。国立健康・栄養研究所特別研究員、東京大学学術研究員、順天堂大学博士研究員、近畿大学講師を経て現職。専門は筋生理学、身体運動科学（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
