内容説明
筋トレの効果は負荷の強さと回数では決まらない！せっかくジムに通っても、思うような効果が得られないのはやり方が間違っているから。最新の理論に基づいた、正しいトレーニングを行なえば、短期間でも充分に効果を実感することができる。本書では、筋トレ＆ストレッチに加え、栄養指導、モチベーションのコントロール術まで、第一線で活躍する専門家が解説！ジムに通う人必読の１冊。
目次
序章 正しい知識でトレーニングすれば体は必ず変化する
第１章 始める前に知っておきたいトレーニングの基礎知識
第２章 意外と知らない筋肉と運動のメカニズム
第３章 「やってはいけない」と「正しい」筋トレ＆ストレッチ
第４章 トレーニング効果を高める食事と栄養補給
第５章 長く続けるためのモチベーションコントロール術Ｑ＆Ａ
特別付録 目的別６０日間トレーニングメニュー
著者等紹介
石井直方［イシイナオカタ］
東京大学大学院教授。理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学。ボディビルダーとしても、全日本学生ボディビルダー選手権で優勝したほか、２度のミスター日本優勝、ミスターアジア優勝、ボディビル世界選手権３位入賞など数々の輝かしい実績を持つ。筋肉とエクササイズの関係を基本に健康や老化防止などについてわかりやすく実践的な解説で定評がある
中野ジェームズ修一［ナカノジェームズシュウイチ］
フィジカルトレーナー／パーソナルトレーナー。米国スポーツ医学会認定ヘルスフィットネススペシャリスト。ａｄｉｄａｓ契約アドバイザリー。福原愛選手、クルム伊達公子選手などトップアスリートをサポート。スポーツ障害予防や生活習慣病予防、歪み改善、フルマラソンのサポートで多くの支持を得ている
石川三知［イシカワミチ］
スポーツ栄養アドバイザー／ボディリファインニングプランナー。跡見学園短期大学生活芸術科、横浜栄養専門学校卒業。病態栄養学指導に携わった後、東京工業大学の実験助手を経て栄養アドバイザーに。末續慎吾選手、岡崎朋美選手、荒川静香選手、高橋大輔選手などの多くのトップアスリートを栄養面からサポート。ＮＰＯ法人日本サプリメント協会チーフアドバイザー。「Ｏｆｆｉｃｅ ＬＡＣ‐Ｕ」代表（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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Ｄ21 レム
しょうご
刺繍好きの糸ちゃん
Koji
ななころび
