目次
序章 ライフ・スタイルを変えれば、体は劇的に変化する
第１章 筋肉の衰えを止める
第２章 成長ホルモンをより多く分泌させる
第３章 関節をサビつかせない
第４章 これ以上体を硬くしない
第５章 たまった脂肪は有酸素運動で今！燃やす
第６章 実践！体脂肪率、筋量別パーソナルトレーニング＆食事法
特別付録 体の老化度をチェックする
著者等紹介
中野ジェームズ修一［ナカノジェームズシュウイチ］
パーソナルトレーナー／フィットネスモチベーター。１９７１年生まれ。効率的、かつ継続させる独自のメソッドで、クルム伊達公子選手、福原愛選手などの数多くのトップアスリートやモデルなどから絶大な信頼を受け、３年先まで予約が埋まっている。「Ｔａｒｚａｎ」（マガジンハウス）など雑誌のエクササイズ監修は３００冊を超え、全国各地での講演活動も多数行っている。アメリカスポーツ医学会ヘルスフィットネススペシャリスト／早稲田大学エクステンションセンター講師／日本コアコンディショニング協会マスターＡ級講師等（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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くまごろー
3
中高年を対象に書かれているのだと思いますが、30代のうちに筋量を貯金しておけと書いてあるので同世代の皆様もご一読あれ。がっつり動きたい人は詳細な動きがもっとあればと思えるかもだけど、著者の『きょうのストレッチ』と併せて理論の確認にちょうど良かったです。これ以上衰えない為に。2014/03/05
Koji
1
モチベーション維持のため。 説明部分の文字が小さく感じるのは老化かな？2023/11/12
Koji
1
モチベーションの維持のための読書。実際のところはトレーニングのたびに老化を感じてモチベーションは上がらない現状。
ゆりり
0
トレーニングを始めて4ヶ月経過。だんだん負荷（重さ）が増えてきて、ややモチベーションが下降気味だったけど、奮起した。筋力がなきゃまずい。筋力を維持するにはトレーニングが欠かせない、となるともう、やるしかない。トレーニング後の独特な気だるさもまた心地よい熟睡のもとになるのだから、やらないではいられないな。2014/03/15
魂＠ころがして
0
若い頃はやせ型で自分は太らない体質だと思っていました。が、３０代の１０年間でメタボ体型へ。４０代のうちに、２０代の体型を取り戻すぞ！2013/02/10
