血管を強くして突然死を防ぐ！

池谷 敏郎【著】

すばる舎（2013/10発売）

• サイズ B6判／ページ数 236p／高さ 19cm
• 商品コード 9784799101728
• NDC分類 493.24
• Cコード C2030

内容説明

テレビでおなじみ、“血管の名医”が徹底伝授。血管若返りを実現するお手軽！生活習慣改善法。

目次

第１章　血管力を高めるために…まずはこれだけ！基礎知識（大昔から、血管の病は人類の「迷惑な友」だった！；動脈硬化は、血管の危険な“雪だまり”　ほか）
第２章　切れない、詰まらない血管をつくる！「ｎ‐３系なんちゃって糖質制限食」のススメ（大公開！ドクター池谷の「なんちゃって糖質制限」生活；夕食をしっかり食べているなら、朝食はジュースだけで問題ない　ほか）
第３章　「テレビを見ながら５分限定運動」で、積年の運動不足をラクラク解消！（運動が血管の内皮機能を向上させ、突然死を予防する！；まとめて運動しなくても大丈夫。お勧めは「夜の１５分運動」プラスα　ほか）
第４章　突然死を防ぎたいなら、禁煙や生活習慣の改善も必ず実現！（進化した「禁煙外来」を活用し、タバコとキッパリ縁を切る；禁煙すると太りやすいが、それでも、やめたほうがメリットが大きい　ほか）
第５章　年に１度の健康診断で、あなたの人生は大きく変わる！（健康診断をきちんと受けて、血管の声に耳を傾ける；医師に薬を処方されたら、指示を守って服用すること　ほか）

著者等紹介

池谷敏郎［イケタニトシロウ］
医学博士。１９６２年、東京都生まれ。１９８８年、東京医科大学医学部卒業後、東京医科大学病院第二内科に入局、血圧と動脈硬化について研究する。１９９５年、池谷医院内科・循環器科勤務。１９９７年、医療法人社団池谷医院理事長兼院長に就任。現在も臨床現場に立つ。日本内科学会認定総合内科専門医。日本循環器学会認定循環器専門医。東京医科大学循環器内科客員講師（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[パフちゃん＠かのん変更]

やはり、食事と運動。野菜をたくさん摂って糖質は少な目に。塩分を摂るとが上がるから少な目に。運動は細切れでもいいし、椅子に座ってもも上げや足首の曲げ伸ばし、踏み台昇降運動、ラジオ体操など。歩くときはお腹を引っ込めて(ドローイン）歩幅５ｃｍ広めで速足歩き。

2015/04/01

[とも]

運動と睡眠はアップルウォッチを買って、いい感じで管理出来るようになってきた。食事と塩分をなんとかしなといけない。筋肉はもっとつけたいが、糖質をもう少し減らして行こう。

2020/11/13

[ichi]

【図書館本】ドロドロ血予防の朝ジュース。人参1本半、リンゴとレモン各1/2個のジュース、これに小さじ1程度のアマニ油またはエゴマ油またはしそ油を混ぜるといいそうです。あとは体重増加予防に糖質制限。その他はありきたりの運動についてでした。n-3系の脂肪酸を摂る。青魚やマグロに多い。野菜を多く摂る。水溶性食物繊維が血圧降下、コレステロール下げる効果あり。まず、食生活から見直そう！

2015/01/24

[ライフリブロ]

バランスの良い食事、適度な運動、睡眠、ストレス解消等々、このような本を読んだ後は実践するのだが……なかなか長続きしない自分の弱さが嫌になる。

2015/03/31

[豊平川散歩]

血管力に注視した健康的な生活を実行する。それをわかりやすく解説してくれてます。加齢と共に気になる「突然死」ですが、意識しながら生活していこうと思う。

2014/07/27