ソフトバンク新書 ランニングの作法―ゼロからフルマラソン完走を目指す７５の知恵

中野ジェームズ 修一【著】

ＳＢクリエイティブ（2009/09発売）

• サイズ B40判／ページ数 236p／高さ 18cm
• 商品コード 9784797353778
• NDC分類 782.3
• Cコード C0275

内容説明

空前のランニングブームである。市民ランナーの聖地とされる皇居を周回するランナーが増え、周辺にある銭湯は大盛況。男性ランナーはもとより、女性ランナーも急増している。しかし、知識がないばかりに腰や膝を故障してしまい、その後、ランニングを愉しめなくなったランナーも少なくない。市民ランナーの抱える課題を熟知する人気トレーナーが、運動の経験がまるでない中高年のウォーキングのレベルからフルマラソン参加のレベルまで、効果的にランニングを続けるための方法や障害予防の知識などを独自の理論で説く。

目次

第１章　走り始めの作法
第２章　愉しみながら続ける作法
第３章　ランニングシューズの作法
第４章　障害予防の作法
第５章　ランニングウェアの作法
第６章　レベルアップの作法
第７章　東京マラソンの作法

著者等紹介

中野ジェームズ修一［ナカノジェームズシュウイチ］
パーソナルトレーナー／フィットネスモチベーター。効率的で、かつ継続させる独自の指導法で、プロテニスプレーヤーのクルム伊達公子氏をはじめ、数々のトップアスリートからモデルまで絶大な信頼を得る（予約は２～３年待ち）。『ＴＡＲＺＡＮ』（マガジンハウス）、『ＦＲａＵ』（講談社）など、雑誌でのエクササイズの監修は２００冊を超え、全国での講演活動も年間６０本を超える。アメリカスポーツ医学会ヘルスフィットネススペシャリスト／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会プログラム開発アドバイザー／早稲田大学エクステンションセンター講師／日本健康心理学会認定健康心理士／アディダス契約アドバイザリー（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ハッシー]

★★★☆☆ フルマラソンまでは考えていないが、ダイエットのためにランニングは良いかも知れない。脂肪は軽い負荷の運動の方がずっと燃焼しやすいらしい。体脂肪燃焼には最大心拍数（全力で運動したときの心拍数の上限値）の６０～７０％、スタミナ向上のためには同じく７０～８０％レベルの心拍数で運動するのが最適だそうだ。

2019/03/23

[鈴木拓]

これからランニングをはじめようという人、あるいはマラソンを走ることになったという人は一読の価値あり。特に故障に関する記述や、市民ランナーとして大切にした方がよいことなども参考になる。最後に書かれている、他の人（歩行者などのランナーではない人）への思いやりをもって走ることのも、当たり前だがとても大切なことだと思う。

2022/02/15

[ハッシー]

★★★☆☆

2017/11/15

[tetuneco]

速くより、強く。しっかり走れる体つくりをしたい。

2013/03/20

[Kaz]

準備運動＆整理体操が大嫌いな私。どの本を読んでも、ケアしろとうるさい中、走る前のストレッチはいらないとうれしい内容。と思いきや、やはり走った後のストレッチは必要とのこと。ん～、気が向かない。 小指の詰めの話は、初めて聞いた。驚いた。

2018/03/22