内容説明
運動する習慣がある日本人は３人に１人もいません。残りの３分の２以上の人たちは、運動が嫌いでも、続かなくても、日常生活で効果的に体を動かす方法を知ればいいのです。１１年半のブランクを経てプロテニス選手として国際大会へ出場、一気に優勝を果たしたクルム伊達公子さん。彼女の活躍を陰で支えたパーソナルトレーナーが、体を若返らせるために知っておきたい基礎教養と誰でも続けられる１０の方法を説きます。
目次
体力の低下は年齢のせいではない
呼吸を意識する―歩く効果を高めよう
衰えやすい筋肉を理解する―意識と筋力の関係
四十肩を回避する―中高年が陥りやすい献のとラブル
空き時間にストレッチ―簡単・便利な万能ストレッチ法
「～しながら」鍛える―バランスボールで自然に鍛える
間違った健康法―アンチエイジングに振り回されるな！
体を健康に保つ食事―計算なし、記入作業なし、パーフェクトバランスの食事法
骨粗しょう症を防ぐ―牛乳１杯、干し海老スプーン１杯、たった５分の運動で十分
肛門を意識する―坐ったままでたった３０秒〔ほか〕
著者等紹介
中野ジェームズ修一［ナカノジェームズシュウイチ］
パーソナルトレーナー／フィットネスモチベーター。効率的で継続させる独自の指導法で、プロテニスプレーヤーのクルム伊達公子氏をはじめ、数々のトップアスリートからモデルまで絶大な信頼を得る。アメリカスポーツ医学会ヘルスフィットネススペシャリスト／全米エクササイズ＆スポーツトレーナーズ協会プログラム開発アドバイザー／早稲田大学エクステンションセンター講師／日本健康心理学会認定健康心理士／アディダス契約アドバイザリー（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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