内容説明
「自分をメンテナンスする」ことをテーマに、毎日を丁寧に過ごす方法を提案。運動、食事、メディカル、メンタルヘルス、ライフスタイルという多彩なアプローチ方法で、女性の陥りやすい疲労要因を浮き彫りにし、改善策を紹介。
目次
1 ボディ・メンテナンス(消費カロリーを増やしタフできれいな体にリセット;ボディ・メンテナンスのための目的別エクササイズ ほか)
2 フード・メンテナンス(食事を工夫して疲れにくい体をつくる;1日の適量を知る ほか)
3 メディカル・メンテナンス(体から声に耳を傾け元気で前向きな私になる;女性ホルモンの影響 ほか)
4 メンタル・メンテナンス(精神的なストレスは心理的解消法でリフレッシュする;ストレスをためないために ほか)
5 ライフスタイル・メンテナンス(もっと快適になるために日常生活にプラスアルファを;毎日ちょっとできること ほか)
著者等紹介
松井薫[マツイカオル]
ウェルネスガーディアンズ特別顧問。国士舘大学体育学部体育学科卒業。国士舘大学理工学部理工学科健康医工学系非常勤講師。NESTA全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会理事。各界著名人のパーソナルフィットネストレーニングをはじめ、芸能人や女性モデル等のボディデザインを年間最多1700本担当。魅せる体作り・競技特性に応じた体作りの他、歪みの調整に関しても定評があり、任天堂Wii用健康管理ゲームソフト「Wii Fit」のトレーニング監修総指揮も務めた(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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