出版社内容情報
「意志力の科学」のリーダーによる世界的ベストセラーの決定版。
いますぐ人生を変える力がここに！
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意志力とは何か、その活かし方、日々心がけるべきことを
実例をまじえてやさしく紹介。
(( ビジネス、ライフスタイルの強化から
学習、減量、依存症の脱却までーー
そのめざましい効果が実証！ ))
★『スタンフォードの自分を変える教室』でも注目紹介（第3章）
★NYタイムズ・ベストセラー
★amazon.com 年間ベストブック
2011（総合TOP100・科学部門TOP10）
★世界22か国で刊行
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ロイ・バウマイスター（心理学者）は、意志力の科学の最重要キーマンだ。
「意志力＝筋肉（意志力は筋肉のように疲労し、また鍛えることができる）」をはじめ、
多くの発見をし、めざましい効果を上げている。
・意志力の源泉は一つだけで、そのエネルギー量には限りがある。
・意志力をすぐ強くできる方法がある。
・大切なのは、いかに意志力を温存し、使わないようにできるかだ。
・頭のなかのサルを追い出す。
・計画を立てるだけで、実行しなくても効果がある。
・クリアな決定ができるタイミングがある。
・「絶対やめる」ではなく、「あとでやろう」と思うとやめられる。
・先延ばしをふせぐコツがある。
・インターネットを活用して、自己コントロールをラクに高める方法がある。
・一つうまくいけば、あらゆる面に及ぶ。
・・などなど
バウマイスターとその研究グループが、世界で初めて発見した成果を大公開!
幸せと成功の鍵がここに!
::著者::
ロイ・バウマイスター
フロリダ州立大学・社会心理学部の教授。心理学者として世界で最も研究成果の引用が多く、影響力があるひとりとして知られる。意志力の科学の国際的リーダーであり、「意志力＝筋肉説（意志力は筋肉のように疲労し、また鍛えることもできる）」の提唱者。本書は28冊目の著書。
ジョン・ティアニー
サイエンス・ライター。『ニューヨーク・タイムズ』紙をはじめ、多数のメディアに寄稿。その優れた活動により、アメリカ科学振興協会、米国物理学会、ニューヨーク出版協会などの賞を受賞。本書は3冊目の著書。
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::目次::
はじめに 幸せと成功の鍵
◎第１章 意志力とは何だろう？
・なぜ脳のエラー検出力が鈍るのか
・意志力が弱まると、かえって刺激を強く感じる
・我慢した後は、次の誘惑に負けやすい
・目標は一つに絞って集中せよ
◎第２章 意志力のもとになるエネルギーを高める
・「内なる悪魔」をコントロールする
・ＧＩ値の低い食べ物をとろう
◎第３章 計画を立てるだけで効果あり
・短期的な目標か、長期的な目標か
・大まかな計画か、細かな計画か
・水のような心
・頭の中のサルを追い出す
◎第４章 決定疲れ
・なぜ決定を先延ばしてしまうのか？
・衝動買いをしてしまうわけ
・心の奥底にひそむ報酬へのこだわり
◎第５章 自分を数値で知れば、行動が変わる
・鏡が見えるか、見えないか
・活動を数値で確める
・記録を友人たちと分かち合おう
◎第６章 意志力はこうして鍛える
・すぐできる強化トレーニング
・ひとつうまくいけば、あらゆる面に及ぶ
・自制心を長期間、保ち続けるには
◎第７章 探検家に秘訣を学ぶ
・プリコミットメントから始めよう
・脳が自動操縦するスイッチ
・高レベルの思考を身につけよ
◎第８章 特別な力
・集団の力を借りる
・宗教が自己コントロール力を高めるわけ
・「明確な一線」を引く
◎第９章 能力を伸ばすのは、自尊心より自制心
・自尊心が高いと、成績が下がる
・自分との約束
・大切なのは「見守る目」
・めざましい成果を達成したプログラム
◎第10章 ダイエットせずに減量を成功させる
・一線を越えると、歯止めが利かなくなる
・驚くほど効果的な方法
・こまめに監視する
・「絶対やめる」から、「いずれできる」へ
◎結論 守りよりも、攻めの戦略を
・過程は、結果より重要だ
・かすかなサインを見逃すな
・気に病まないためのリスト
・あとでやろう戦略
・代わりのことをやらない
・記録は細かいほうがいい
・小さなごほうびをたくさん
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::絶賛::
本書は意志力についての素晴らしい研究とともに、意志力を活用するためのシンプルなコツを教えてくれる。
――ダン・アリエリー（『予想どおりに不合理』の著者）
独創的な研究、賢明なアドバイス、人間への洞察にあふれた、とても価値ある1冊。
――スティーブン・ピンカー（『人間の本性を考える』の著者）
とてつもなく面白い本、あなたは読み始めたら止めることができないだろう。
――ダニエル・ギルバート（『幸せはいつもちょっと先にある』の著者）
きわめて創造的な科学者、ロイ・バウマイスターと、
驚くほど明敏なジャーナリスト、ジョン・ティアニーが交差して生まれた本だ。
――スティーヴン・J・ダブナー（『ヤバい経済学』の著者）
・・・NYタイムズ、ウォールストリートジャーナル、ワシントンポスト、ワイアード、
BBCニュース、ガーディアン、インディペンデントなどなど、有力メディア多数が紹介！
・・・バウマイスターの研究は、『スタンフォードの自分を変える教室』、『ヤル気の科学』、
『ずる』、『なぜ意志の力はあてにならないのか』など多数の本でも引用・紹介！
内容説明
意志力とは何か、その活かし方、日々心がけるべきことは？「意志力をすぐ強くできる方法がある」「大切なのは、いかに意志力を使わないようにできるかだ」「頭のなかのサルを追い出す」「先延ばしをふせぐコツがある」。「意志力の科学」の第一人者が、世界で初めて発見した成果を大公開。
目次
幸せと成功の鍵
意志力とは何だろう？
意志力のもとになるエネルギーを高める
計画を立てるだけで効果あり
決定疲れ
自分を数値で知れば、行動が変わる
意志力はこうして鍛える
探検家に秘訣を学ぶ
特別な力
能力を伸ばすのは、自尊心より自制心
ダイエットせずに減量を成功させる
守りよりも、攻めの戦略を
著者等紹介
バウマイスター，ロイ［バウマイスター，ロイ］ ［Ｂａｕｍｅｉｓｔｅｒ，Ｒｏｙ Ｆ．］
フロリダ州立大学・社会心理学部の教授。心理学者として世界で最も研究成果の引用が多く、影響力があるひとりとして知られる。意志力の科学の国際的リーダーであり、「意志力＝筋肉説（意志力は筋肉のように疲労し、また鍛えることもできる）」の提唱者
ティアニー，ジョン［ティアニー，ジョン］ ［Ｔｉｅｒｎｅｙ，Ｊｏｈｎ］
ジャーナリスト。『ニューヨーク・タイムズ』紙をはじめ、多数のメディアに寄稿。その優れた活動により、アメリカ科学振興協会、米国物理学会、ニューヨーク出版協会などの賞を受賞
渡会圭子［ワタライケイコ］
翻訳家（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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