内容説明
ストレス耐性をつくる「セロトニン生活」と、たまったストレスを一瞬でリセットする「号泣生活」で、心も身体も脳も、すべてが健康になる！脳生理学者が考案した１日５分で効果が出る驚きのストレス解消法。
目次
第１章 ストレスはすべて「脳」が感じている（成功への第一歩はストレスに「負ける」こと；海底三〇〇メートルでのストレス体験 ほか）
第２章 人生の質を決定づける「三つの脳」（「心の場所」は、脳の中に“二か所”ある；前頭前野を失うと人はどうなるのか ほか）
第３章 一日五分でできるセロトニントレーニング（脳を動かす「クールな覚醒」；心身を健康にする「五つの働き」とは ほか）
第４章 どうして涙を流すとスッキリするのか（ストレスは「涙」の力で解消できる！；私たちの目から流れる「三つの涙」とは ほか）
第５章 最大の癒しは共感脳が与えてくれる（夢を恐れる若者たち；自分にとっての「報酬」とは何か ほか）
著者等紹介
有田秀穂［アリタヒデホ］
１９４８年東京生まれ。東京大学医学部卒。東海大学病院で臨床に、筑波大学基礎医学系で脳神経の基礎研究に従事した後、ニューヨーク州立大学に留学する。「座禅（呼吸法）が心身に与える効能は、脳内セロトニン神経の働きで説明可能である」という仮説のもと、「呼吸」や「セロトニン」をテーマにした研究を行い、注目を集める。９６年より、東邦大学医学部統合生理学教授（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
くろにゃんこ
52
ストレスには勝てないよ。上手に寄り添いましょう。癒すには太陽の光を浴びること、リズム運動をすること、涙を流すこと等。そして”人は人間関係で傷つくこともありますが そうした心の傷を癒してくれるのも また人間関係だ”確かに♪読書好きとしては本を読んでの感動の涙が一石二鳥ですね(*^_^*)2016/08/28
もぺっと
27
ストレスはなくならないし、それに勝つこともできない。ならばストレスを受け流すにはどうすればいいか、という内容。脳の中のセレトニン神経というのが、重要な役目を持っていて、それを活性化させればいいらしい。具体的には「太陽の光を浴びる」「ウオーキングなどのリズム運動をする」「泣く」の３点が提案されている。この本、非常に読みやすいし、誰でも実践しやすいものばかり。ストレス解消には、「笑う」よりも「泣く」方が効果が高いという意外な事実も知った。とくに「号泣」。これからも本でたくさん泣こうと思う。2016/01/07
いちろく
25
心の病と脳内伝達の仕組みの関係を解りやすく教えてくれる1冊。腹式呼吸や定期的なリズム運動、そして、良い涙を流す事の大切さを明記してくれている。日々の生活が大切である事を改めて教えてくれる内容でした。以前より走る距離は減ってしまったけれど、毎日続けている自転車は継続、決定。2015/10/06
とも
21
睡眠をしっかりとって、リズムのある反復運動をして、涙を流して泣く。筋トレしてゆっくり寝て、本を読んで泣こう。そして誰かを幸せにする。これは難しい。まず自分が幸せになれるように頑張ろう。 2020/10/22
ひろ☆
16
脳からストレスを消す方法。5分のリズム運動、30分の太陽光、情動からくる涙。 共感とセロトニン。2015/11/20
