出版社内容情報
体がみごとに若返る。「やせ体質」に自分を変える。『きょうのストレッチ』に続く第２弾は自宅でできる簡単筋肉トレーニング。日めく
体がみごとに若返る。
「やせ体質」に自分を変える。
ベストセラー10万部突破の『きょうのストレッチ』に続く第2弾は、
自宅でできる簡単筋肉トレーニング。
日めくり式で、習慣化をしっかりサポート。さあ、今すぐ！
■成功の秘訣はなにより「続けること」――特典「日めくりエクササイズ55」付き！
若々しい体、「やせ体質」を実現・維持するためには、「継続」がなにより大切。
特典「日めくりエクササイズ55」では、毎日5分でできるプログラムをレベルに応じて紹介。
多くのアスリートから信頼を集めるカリスマトレーナーによる、
自宅でできる、もっとも効果的な筋トレメニューに、食生活や運動部分もサポート。
毎日の習慣化をサポートします！
■若々しい体、やせ体質になるために――本書のエクササイズの効果とは？
20歳をピークに年１％ずつ減る筋肉、きちんとメンテナンスしてますか？ 筋肉はエネルギーを消費する工場。大きな工場がたくさんあればあるほど、基礎代謝量があがり、摂ったエネルギーを常に消費できるシステムが整います。
年配の方にも無理なく気軽に始められるエクササイズで、筋肉の衰えを防ぎましょう。
?@エネルギーを効率よく燃焼する体を、根本からつくります。
?A体重を落とすだけはNG。筋肉バランスのよい、しっかり引き締まった体をつくります。
?B血行を促進し、骨盤のゆがみを整えるなど、体の悩みも解消します。
?C有酸素運動や、食生活のヒントも同時にサポート、効率的なエクササイズメニューをご紹介します。
■筋トレは腹筋だけと思っていませんか？ ――カリスマトレーナーによる、もっとも効率的な自宅用プログラム
最初の1週間＋6週間＋1週間の3ステップ。大きい筋肉を効率的にトレーニングします。
?@スタート・エクササイズ →筋トレ初心者の方におすすめの1週間の基本プログラムです。
?Aバリエーション・エクササイズ →強度・難易度が徐々にあがるように設定しています。筋肉をバランスよく整えましょう。
?Bチャレンジ・エクササイズ →アスリートも行うレベルもある、もっとも難易度の高いプログラムです。
【著者プロフィール】
中野ジェームズ修一 1971年生まれ。パーソナルトレーナー。都内を中心にスポーツクラブでの指導、クルム伊達公子、福原愛などのトップアスリートからモデル、個人クライアントへメンタル・フィジカル両面のアドバイスを行なう。おもな著書に『体が若返る10の生活習慣』（ソフトバンク新書）『頭のいい人の体の鍛え方』『きょうのストレッチ』（ポプラ社）のほか、雑誌のエクササイズ監修、講演活動なども多い。
【目次】
・イントロダクション 5
・オリエンテーション 6
筋肉と体のメカニズム／エクササイズの効果的な方法／日常生活での取り組み方
・エクササイズ・ダイジェスト版 19
スタート・エクササイズ／バリエーション・エクササイズ／チャレンジ・エクササイズ
・覚えておきたい筋肉マップ 28
・エピローグ 30
・特典「日めくりエクササイズ55」の使い方 31
内容説明
トップアスリートから絶大な信頼を集める名トレーナーによる引き締めエクササイズ・ベストセレクション。
目次
オリエンテーション（筋肉と体のメカニズム；エクササイズの効果的な方法；日常生活での取り組み方）
エクササイズ５５・ダイジェスト版（スタート・エクササイズ；バリエーション・エクササイズ；チャレンジ・エクササイズ）
覚えておきたい筋肉マップ
著者等紹介
中野ジェームズ修一［ナカノジェームズシュウイチ］
フィジカルトレーナー、パーソナルトレーナー。米国スポーツ医学会認定ヘルスフィットネススペシャリスト。１９７１年長野県生まれ。おもにスポーツ障害予防や生活習慣病予防、ゆがみ改善、フルマラソンサポートなどに取り組み、テニスのクルム伊達公子さん、卓球の福原愛さんをはじめ、プロアマ問わず多くの人たちから支持を得る。早稲田大学エクステンションセンター講師・アディダス契約アドバイザリーのほか、年間を通して講演活動も多数
榎本タイキ［エノモトタイキ］
１９７４年名古屋市生まれ。愛知産業大学造形学部産業デザイン学科卒業。現在は、イラストレーター、グラフィックデザイナーとして活動中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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