内容説明
アシックス島田コーチ直伝のやせプログラムを完全収録！らくらく続いてやせる体質に変わる！
目次
準備編 「やせるランニング」をはじめる前に知っておきたいこと
第１章 じつはかなりスゴイ！「ランニング８つのメリット」
第２章 それは解決できる！「ランニングにありがちな４つの不安」
第３章 効率よく体脂肪が落ちる！「リラックス・ストレッチ」
第４章 ランニングにつなげる！「ボディデッサン」
第５章 さあはじめよう！「本当のやせるランニング」
付録 「素朴な疑問」を解決しよう！
著者等紹介
島田佳久［シマダヨシヒサ］
１９６２年５月１４日生まれ、東京都墨田区出身。日体荏原高校、拓殖大学では野球部。その後、トライアスロンに転向。ハワイアイアンマン世界選手権４度出場。１９９８年より市民ランナーへのランニング指導を開始。独自のメソッドで生涯楽しめるランニングを指導している。アシックスジャパン株式会社勤務、アシックスランニングクラブコーチ、日本陸上競技連盟公認コーチ、日本トライアスロン連合公認指導者、日本体育協会公認コーチ（陸上競技）公認指導者（トライアスロン）、健康運動指導士、日本陸上競技連盟・普及育成委員会ランニング普及部委員、日本トライアスロン連合・強化チーム・オリンピック対策プロジェクト委員、アテネ・北京・ロンドンオリンピック・トライアスロン日本代表・支援コーチ・スタッフ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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かになお
4
学生の頃は結構ハードに部活していたけど、その面影はどこにもなく、年々健康診断で体重が増えていく。今日、家族写真を撮ったけど、体型が激ヤバでした…。私は「ゆったり始動コース」なんだけど、ストレッチとボディデッサンだけでも本当にやせるのかしら？？室内でもできるからできそうな感じはするのだけど、習慣にできるかどうか。早めのウォーキングはできると思うけど、体力は過信してはいけないとのこと。2016/09/17
夏野菜
4
アシックスの専門トレーナーとのことで、信頼おける著者だと思い、読了。走る楽しみを感じることができた。朝走ると、脂肪が落ちやすいとのこと。時々読み返して、ランニングを楽しむきっかけにしたい。2016/07/14
マツモミ
3
右肩上がりで体脂肪が増えていくので、なんとか痩せたくこの本を読んでみた。わかりやすくてランニングへの心のハードルが低くなったように思うけど、結局私の場合はウォーキングからでランニングには程遠かった。とりあえずウォーキングのために家から出ることからはじめようと思った。2016/09/30
munchama
2
ランニングをいきなり始めるのではなく、ストレッチや室内筋トレから始める、というのは納得。準備なくいきなりランニングしても身体が出来ていないので膝が痛くなって結局やめてしまうことになる。start smallする方が継続しやすいし効果も出る。自分に合わせたやり方で、まずはストレッチと内転筋だけ鍛える、15分だけウォーキングするという自分が気持ちいいと思えることからやってみようという気になった。ゆるーくながーく。無理しない、頑張らない。まずは本で紹介されているストレッチや筋トレをやってみようと思う。
koto
2
・7分で１キロを目指して走る ・着地する際はハンコを押すように 2018/10/19
