立ったままで「５秒腹筋」―体を動かさずにお腹が凹む！

松井 薫【著】

永岡書店（2015/01発売）

• サイズ 新書判／ページ数 159p／高さ 18cm
• 商品コード 9784522433508
• NDC分類 780.7
• Cコード C0075

出版社内容情報

“筋肉をつぶす”動作を1回5秒行うだけで気になる部位を効率よく鍛え、お腹をスッキリ引き締めます。

内容説明

１回５秒でＯＫ！筋肉をつぶして引き締める新しい筋トレメソッド。

目次

１　中年太りを解消！腹筋運動をやっても、あなたのお腹が凹まない理由（従来の腹筋運動をやっても、あなたのお腹は凹みません！；中年太りは体の機能低下による老化現象　ほか）
２　１回５秒でＯＫ！立ったままできてお腹が凹む「５秒腹筋」メソッド（超簡単！いつでも、どこでも立ったままできる「５秒腹筋」；お腹周りの筋肉をピンポイントで鍛える「５秒腹筋」　ほか）
３　スッキリ部分ヤセ！筋肉をピンポイントで鍛える〔目的別〕引き締めメニュー（「５秒筋トレ」目的別・部分ヤセメニュー；「スキマ筋トレ」メニュー）
４　今さら聞けない！４０歳から知っておきたい筋トレのＱ＆Ａ（なぜ、お腹にぜい肉がつきやすいの？；筋トレをすると体重が増えるのでは？　ほか）

著者等紹介

松井薫［マツイカオル］
「ＫＩＹＯＲＡ南青山整骨院」院長。パーソナルトレーナー。柔道整復師（医療系国家資格）。国士舘大学理工学部健康医工学系非常勤講師。ＮＥＳＴＡ　ＪＡＰＡＮ日本支部設立参画理事。ＪＰＣＡ日本パートナーストレッチ＆コンディショニング協会理事。国士舘大学体育学部卒。日本医学柔整鍼灸専門学校卒。幼少期に行った激しいスポーツの影響から、腰椎椎間板ヘルニアと腰椎分離症を発症。国士舘大学体育学部へ進学。卒業後、パーソナルトレーナーとして各界著名人の体作りを担当（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ぱお]

会議中、こっそり筋トレしちゃおうっと！まずは、腹筋を意識するところから始めてみます。

2015/04/12

[HMax]

これは良い。本当に簡単に出来る。時間を取るのが面倒くさいというのが最大の敵でしたが、たった5秒、どこでも出来る。筋肉を動かさず鍛える「アイソメトリック運動」ということで、主に通勤電車で今週から開始。筋肉をギュッと空き缶をつぶすイメージというのが、まだわかりませんが、継続は力。

2020/01/25

[パスティル]

斬新なトレーニング方法ですぐにでも始められそう｡ちょっと得した気分になりました。筋トレと聞くと多くの人は敬遠しがちですが、生活スタイルを見直し､できるなら体力がないよりはあった方がいいかなと。軽い気持ちで運動に取り組めて、Q&Aがしっかりしてます。運動はちょっと苦手という人にも是非おすすめの1冊。

2015/02/16

[えがお]

著者の本他に4冊読んでみたがこの本が一番自分に合ってる感じ💪💪正直全然運動好きじゃないので（笑）ながら時間に筋トレできるのが助かる❤何故か絶版されててKindleないのが残念！オススメです

2019/04/02

[リハヒロ]

隙間時間に出来る筋トレが多数。後半にはストレッチも掲載されています。とても良い方法だと思います。

2020/06/21