出版社内容情報
スクイーズトレーニングは、きつい反復運動がなく、何回もやる必要もなく、部分引き締めができ、気づいたときにやるだけでOKです。１回５秒、筋肉を絞り込む（スクイーズ）ポーズを維持するだけで、楽々みるみる引き締まります。
内容説明
３週間で８ｃｍ減！たった５秒のスクイーズで、ラクラク凹む！みるみる引き締まる！今までの筋トレでお腹が凹まなかったあなたへ。
目次
１ スクイーズトレーニングのココがスゴイ！！（スクイーズトレーニングのココがスゴイ！！；気になるお腹周りをピンポイントで凹ませる！ ほか）
２ スクイーズトレーニングを始めよう！！（ポーズをするだけで本当に効果があるの？；筋肉を“絞る”から痩せる！ ほか）
３ さらにお腹周りを凹ませたい人へ（引き締まったお腹周りへ；腹直筋―アコーディオンのイメージでスクイーズ ほか）
全身を鍛えたい人へ（より理想的な体型へ；大胸筋―胸の上でペンをつぶすイメージでスクイーズ ほか）
５ トレーニングと食生活（正しい食生活なくして理想の体型は作れない！；筋肉をつけるにはたんぱく質が重要！ ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ソル
3
丁寧に力の入れ方とかを解説してくれているけどやっぱり実際に見てもらわないと分かんないんだよね。特にこれは回数をこなせばいい系じゃなくてどう脳を騙して筋トレするかなので匙加減が未経験者には難しい。でもどこのどういう筋肉がどう働いていくかなどの仕組みは勉強になったのでよかったです。筋肉についてもっと学びたい。2020/01/15
すぅさん
2
体型を戻しやすい産後半年まであと1ヶ月半！！！隙間時間でも出来そう。筋肉を意識して、脳をだます事で効果アップ！！！2016/04/14
ぷりけ
2
１回５秒でたくさんね。2015/02/20
wang
0
ひとつひとつの動きは単純で覚えやすいし、それを大きなカラー写真でポイントを説明してくれているのもよい。多くのトレーニングが載っているが目的別に組み合わせも示してくれている。実践しやすそうだ。目的にあわせどの筋肉を鍛えたいか意識しながらできるのがよい。Will Fitの監修者が、本書のトレーニング法の監修をしているのも信頼感がある。2016/01/28
とりもり
0
1回5秒はあくまでもひとつひとつの動きに必要な時間なので、トレーニングトータルではもっと時間は必要。とはいえ、シンプルな動きが多く、スキマ時間でもトレーニングできることは魅力的。特別な器具が不要なのも◎。実際にやってみると、じわじわと負荷がかかって効いている感じを実感できる。後は、シェイプアップ効果が顕在化するのを楽しみに待ちたい。★★★★☆2014/02/18
