青春新書インテリジェンス やってはいけないストレッチ―「伸ばしたい筋肉を意識する」のは逆効果！

坂詰 真二【著】

青春出版社（2013/05発売）

• サイズ 新書判／ページ数 202p／高さ 18cm
• 商品コード 9784413043984
• NDC分類 781
• Cコード C0275

出版社内容情報

これから始める人も、すでに始めている人も役立つ、確実に成果を出すストレッチ本の決定版。

「ストレッチをしているけど、本当に効いているのかわからない」「続けているのに、全然カラダが柔らかくならない」「いろんなやり方があって、どれが正解かわからない」。本書はそんな悩みに答えながら、もっとも効果的なストレッチの方法を解説。これから始める人も、すでに始めている人も役立つ、確実に成果を出すストレッチ本の決定版。

【著者紹介】
１９６６年、新潟県生まれ。横浜市立大学文理学部卒。ＮＳＣＡ公認ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。株式会社ピープル（現コナミスポーツ）でディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにてスポーツ選手及びチームのコンディショニング指導を担当。１９９６年に独立し、アスリート指導・指導者育成・メディアを通じての運動指導の三本を柱に「スポーツ＆サイエンス」を主宰。各種アスリートへの指導やスポーツ系専門学校講師を務めながら、雑誌『Ｔａｒｚａｎ』など、様々なメディアで運動指導、監修、出演をしている。著書に『やってはいけない筋トレ』（小社刊）など。

内容説明

「何となく」から「確実に」「深く」効かせるために―快適なカラダをつくるストレッチの決定版。

目次

第１章　なぜ、ストレッチをしても効いた感じがしないのか？―やってはいけないストレッチ９のケース（「もうこれ以上伸びません」はいけません！；「いつやるか？」のベストタイムは「体温」で決まる　ほか）
第２章　体の硬さを嘆く前に、自分の体を知るのが先！―筋肉と関節を制するものが、ストレッチを制す（「体が硬いけど、まあいいか」がいちばん危険！；ストレッチは柔軟性向上に特化した体力トレーニング　ほか）
第３章　あなたにストレッチが必要な９つの理由―柔軟性に乏しい体は、じつはこんなにコワイ！（ちょっと動くとすぐ疲れる。なぜか？；ただ休息するだけではとれない疲労の正体　ほか）
第４章　最小努力で最大効果を得るストレッチの７大原則―やった分だけ成果につなげるポーズ・回数・強度とは？（確実に効かせたいなら、体温に敏感になれ！―原則１；狙った筋肉のベストポジションを追究せよ！―原則２　ほか）
第５章　老けない体をつくる基本ストレッチ１２種目―体が硬い人も、この方法を実践すれば必ずうまくいく！（肩のストレッチ；胸・肩・腕のストレッチ　ほか）

著者等紹介

坂詰真二［サカズメシンジ］
１９６６年、新潟県生まれ。横浜市立大学文理学部卒。ＮＳＣＡ公認ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。株式会社ピープル（現コナミスポーツ）でディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにてスポーツ選手及びチームのコンディショニング指導を担当。１９９６年に独立し、アスリート指導・指導者育成・メディアを通じての運動指導の三本を柱に「スポーツ＆サイエンス」を主宰。各種アスリートへの指導やスポーツ系専門学校講師を務めながら、雑誌『Ｔａｒｚａｎ』（マガジンハウス）など、様々なメディアで運動指導、監修、出演をしている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[パフちゃん＠かのん変更]

柔軟性に乏しい体は疲れやすい。躓きやすくなったら足首の柔軟性を疑え。体は何才からでも柔らかくできる。ストレッチは運動後や風呂上りなど体温の高い時に行う。呼吸を止めてはいけない。息を吐きながらだと伸びやすい。苦手な方を倍の時間かけてする。後ろの方に載っている「老けない体を作る基本ストレッチ１２種目」を２セットずつ、毎日やってみよう (^^; 『やってはいけない筋トレ』というのも読んでみたい。

2015/02/09

[馨]

学生時代から、毎日ストレッチを実はやっています。で、やり方間違っていることがあれば直そうと思い読了。 時間がないので、朝やってたんですがやっぱりダメやったか。。確かに、夜風呂上りにやる時の柔らかさと全然違いますもんね。出来るだけ体を温めて血流よくしてからやるようにします。

2015/01/17

[ごへいもち]

読友さん御紹介本（ありがとうございました）。ストレッチは暖かい体で行うこと。寒い時は重ね着して。わかったことはこういう本をいろいろ読むとモチベーションが維持できるってことｗ

2015/01/11

[inami]

◉読書　★3.5　体前屈をやってみると、指先が床まで15cm位の距離を残したところで止まってしまう・・なんでこんなに身体が硬いのか？（脚が長いということも影響しているのか、ガハハ冗談）。柔軟性が高いとケガをしにくくなり、疲れにくくなると聞いたことがあるが・・さて、生まれながらに身体が硬い人はいないわけだが、硬くなるというのはどうも筋肉内外の膜のコラーゲンが硬くなることが大きい要因のようだ。ストレッチは毎日やった方がよい唯一のトレーニング、関節の可動域を広げゴルフのヘッドスピードを上げるためにも始めるか　笑

2019/10/20

[ひろ☆]

リラックス。伸ばす筋肉と反対の働きをする筋肉を意識する。伸ばす筋肉は意識しない。

2014/12/24