内容説明
１週間プログラム＝厳選エクササイズ！有名アスリート・著名人が今注目するアメリカ生まれの「ロルフィング」！自分でできる初めての入門書。
目次
１ 呼吸をコントロール―深くゆったりした呼吸に
２ 疲れない脚をつくる―足裏の緊張と、かかとの歪みを解消
３ 体側をゆるめて、肩凝り、腰痛にアプローチ―肩甲骨の使い方次第で、腕や肩は疲れない
４ 骨盤まわりの深層筋‐骨盤底、内転筋群をゆるめる―Ｘ脚を改善。生理痛や便秘にも効く！？
５ お腹と大腰筋を活性化―ぽっこりお腹や、膝痛などにも効果的
６ 背骨と仙骨を柔らかくする―背筋も伸びて、ラクな体に
７ 首、顔、頭をゆるめて、みずみずしい顔に―ほうれい線も体の緊張も解消
著者等紹介
安田登［ヤスダノボル］
１９５６年生まれ。下掛・宝生流ワキ方能楽師であり、日本で数少ない米国Ｒｏｌｆ Ｉｎｓｔｉｔｕｔｅ公認ロルファーの一人。ワキ方の重鎮、鏑木岑男師の謡に衝撃を受け、２７歳のときに入門。現在は、国内外を問わず多くの舞台を勤めるほか、小学校をはじめとする学校での能の特別授業など、さまざまな形での能のワークショップも行なう。「朝日カルチャーセンター」の講師でもある。また、人間心理学会や心理学関係の大学でもワークショップを行ない、心理学の分野での活躍もめざましい（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
これでいいのだ@ヘタレ女王
17
運動不足で筋力の衰えを恐れる気持ちが強かったのだが、最近体調を崩して筋トレよりも、まず筋肉をほぐす、リラックス出来るようになる事が先決と学んだ。この本は写真や図解もあり、文章も非常にわかりやすい。若い人よりも中年以降の人に一度読んで頂きたい本です。2014/11/19
kochi
8
「日常のロルフィング」のエクササイズに「毎時１４分になったら呆ける」……例のあの人のギャグはこのパクリだったのか！？2010/12/07
えみさん13
5
即効。１日７分の捻出が(グータラゆえに)できないけど、凝りを感じたらちょこちょこゆるめていきたいな2013/04/16
ジュリ
3
ロルフィングとはどういうものなのか興味があって読んでみた。筋膜をゆるめていく施術をするようだ。2020/06/30
nizimasu
2
ロルフィングは人の施術が基本らしいのだが、それをあえて、自分自身でやってしまうというのが面白い。要はカラダを緩めるということなので、ヨガにストレッチ、バランスボールに、呼吸法まであらゆる手段を駆使して緩めるところがいい。でも結局、カラダのこりを取るってこういうことですよねと思う2012/09/20
