目次
第１章 「睡眠サイクル」が整うと残業が減る―「集中力」「切り替え力」が冴えるメカニズム
第２章 仕事力が上がる！「睡眠サイクル」を整える３つのステップ―「短時間睡眠」「不規則な生活」でも眠りの質を上げる方法
第３章 睡眠の「５つのスイッチ」を使いこなせば仕事効率がアップする！―「集中力」を生み、「昼の眠気」「夜の不眠」を解決する
第４章 ビジネスパーソンにとって怖いのは不眠より睡眠不足―「集中力低下」「疲れやすい」「怒りっぽい」が３カ月続いたら
第５章 ちょっとした習慣で病気や不調を防ぐ―「がん」も「糖尿病」もその眠り方が招く
第６章 ３つのステップでどのように生活が変わるのか―なぜ彼は「３時間睡眠」でも体調が良くなったのか
著者等紹介
菅原洋平［スガワラヨウヘイ］
作業療法士。ユークロニア株式会社代表。アクティブスリープ指導士養成講座主宰。１９７８年、青森県生まれ。国際医療福祉大学卒業後、作業療法士免許を取得。民間病院精神科勤務後、国立病院機構にて脳のリハビリテーションに従事し、脳の回復には睡眠が重要であることに着目。その後、睡眠改善をもとに社員の健康や人材開発に関するコンサルティング事業を行うユークロニア株式会社を設立。現在、ベスリクリニック（東京都千代田区）で睡眠外来を担当するかたわら、企業での「睡眠マネジメント研修」を全国で開催（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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もちまる
22
睡眠について考えさせられました。寝床のイメージを身体に染み込ませることには納得！たしかに人間も元来は動物だもんね。他にも睡眠に対する知識がたくさんでした。2019/07/02
C-biscuit
11
古本購入。年始にブックオフに不要本を売りに行くが、ついついポイントなどもあり、買ってしまう。本が減らないwww。この本は少し前に書かれた本であるが、睡眠についての本であり、先日読んだスタンフォード式と大差のない内容である。一部著者の個人的な考えも書かれていたが、共感できる内容である。起きる時間を揃えるというのが納得感があり、休日に寝溜めしていたが、起きる時間の誤差は1時間くらいにするほうが良いとのこと。できそうなので早寝で調整していきたいと思う。あとは布団に入ってから寝付くまでの時間を軽減するのも効果的。2022/01/11
fumikaze
7
流し読み。頭痛、頸痛、眼痛等に睡眠は重要な気がする。しかも私はアーユルヴェーダのヴァータタイプなので、睡眠不足にダメージを受けやすい。後でもう一度しっかり読んで実行していこう。2018/03/21
イヌネコ
3
１日単位での睡眠量ではなく週単位、月単位、年単位での睡眠量が影響しているとは驚いた。 起床後4時間後の眠気に注目してみようと思う。 眠気がなければベスト睡眠ということなのだろう。2017/10/29
キヨミン
2
時々不眠に悩まされていたので、読みました。 睡眠サイクルを整える三つのステップ。 これを心掛けるようになってから、不眠とおさらばしています。できれば、このまま睡眠導入剤のお世話になりたくないです。読んで良かったです。2017/11/03
