脳の老化を９９％遅らせる方法―疲れを脳にため込まない３７の新習慣

奥村 歩【著】

幻冬舎（2016/11発売）

• サイズ B40判／ページ数 206p／高さ 18cm
• 商品コード 9784344030374
• NDC分類 498.39
• Cコード C0095

内容説明

１０万人以上の脳を診断したスーパー脳神経外科医が教える、頭の健康を保つカギ。

目次

１　あなたの脳の老化は３０代からすでに始まっていた！（頭が老化するかしないかは“脳のつながり”で決まる；“よくあるもの忘れ”は、脳の“体力低下”によって現われる　ほか）
２　脳のつながりをよくするカギ　デフォルトモード・ネットワーク（ニュートンやアルキメデスのひらめきは“ぼんやり”から生まれていた；デフォルトモード・ネットワークは、脳の“アイドリング・システム”　ほか）
３　働き盛りで脳が成長する人としない人、ここで差がつく！（脳を成長させるには“コツ”を知ることが大事；３０代は経験を積んで“脳に多くの道路をつくる”ことに力を注ごう　ほか）
４　簡単セルフ・トレーニングでつながりのいい脳をつくる！（脳のつながりをよくする『ニューロビクス』とは何か；“自分の不調を客観的に捉えるメソッド”にトライしてみよう　ほか）
５　“一生老いない脳”は自分でつくる！（アきらめなければ、脳は何歳になっても衰えない！；“幸せの幹線道路”デフォルトモード・ネットワークを太くしていこう　ほか）

著者等紹介

奥村歩［オクムラアユミ］
１９６１年生まれ。医学博士。おくむらメモリークリニック院長。岐阜大学医学部卒業、同大学大学院博士課程修了。アメリカ・ノースカロライナ神経科学センターに留学後、岐阜大学附属病院脳神経外科病棟医長併任講師、木沢記念病院勤務を経て、２００８年に「おくむらクリニック」を開院（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[リョウ万代ホーム施主|貯金おじさん]

意識的にぼんやりする時間を確保するのが大事。その時にスマホはいじらない。

2017/02/10

[よっち]

最近ふとした時に名前が出てこないが続いて気になって手に取ってみた一冊。物忘れやうっかりミスの多発は脳の疲労から来ていて、睡眠不足や同時並行していろいろやったり、詰め込み過ぎてぼんやりしている時に活発になるはずの脳回路・デフォルトモード・ネットワークが機能不全になっていって物忘れなどの形で顕在化する、それがうつ病や認知症などにも繋がってゆくという指摘にはいろいろと思いあたるフシがありました。年齢別の考えた方やどう脳を活性化させるための処方箋には参考になる部分もあったので、改めて気をつけてみようと思いました。

2017/08/16

[幻影]

「デフォルトモードネットワーク」というフレーズが登場し、執拗に重要さを説いてきます。要するにボーッとすることで脳がデフラグしてくれるそうです。そして様々な事が便利になってきている情報化社会は皮肉にも脳が衰える原因になることについては納得しました。人間は本能的に楽をしたいこともあり、楽をすることで新しい発見や思考ができなくなるという事。ちょっといつもと違う事をしたり、様々な事に挑戦したり、itに頼らず思考したりする事がいかに大切か学べました。本能に抗うのは難しい事もありますが実践していこうと思います。

2018/07/03

[akane]

課題作業に取り組んでいるときよりもぼんやりしているときの方が脳内ネットワークが活動的になる、という記述に驚いた。そのエネルギー差は何と15倍！ 過去に高岸弘著『残像力』やジェームス・ヤング著『アイデアの作り方』を読んだことがあるが、本書内容を合わせて考えると、ものを生み出す力はまさにデフォルト・ネットワークが下地になっていると感じた。サッチャー元英首相が認知症を患っていると知った当時は、あれほど頭脳戦で生き抜いてきた人が？とびっくりしたが、本書を読み改めて納得。睡眠不足で脳を酷使してきた結果なのだろう。

2018/06/28

[ジュリ]

情報入力が多くて脳が疲れているから、たまにはぼーっとするといいそうだ。単純作業や散歩などはぼーっとするのにいい。自分がやりたかったことをやることも、脳を活性化することにつながる。

2018/03/10