出版社内容情報
４万件以上の大腸内視鏡検査を行い、自身のクリニックでは「便秘外来」も設ける腸のスペシャリストによる「腸健康法」。
内容説明
「食物繊維」「植物性乳酸菌」が「腸内フローラ」決め手！４万人の腸を診てきた実績と豊富なエビデンスをもとに、誰でも見た目が若返る“快腸”テクニックをやさしく解説！
目次
第１章 見た目は腸から（便秘が治って若返った女性の例；糖質オフダイエットで便秘に！？ ほか）
第２章 「見た目」と「腸」と「老化」の科学（加齢で腸の弾力性が低下；老化・加齢についての仮説 ほか）
第３章 こうすれば腸と見た目が若返る（食物繊維と見た目の関係；腸によいものは見た目にもよい ほか）
第４章 スローエイジングとしての“菜食主義”のすすめ（脂肪を摂り過ぎると大腸がんになる？；オックスフォード・ベジタリアン・スタディ ほか）
第５章 地中海式和食で腸が喜ぶ、見た目もよくなる（３つのダイエット法を科学的に比較；地中海式食生活は無理なく続けられる）
著者等紹介
松生恒夫［マツイケツネオ］
１９５５年東京生まれ。松生クリニック院長。東京慈恵会医科大学卒業。医学博士。松島病院大腸肛門病センター診療部長などを経て、２００３年に東京都立川市で松生クリニックを開業。現在までに４万件以上の大腸内視鏡検査を行い、便秘外来の専門医でもある。また、独自に地中海型食生活、漢方療法、音楽療法なども診療に取り入れている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
Marilyn
5
マスクで肌荒れしているが、体内も影響しているかも！ということで体内環境を整えるために読む。2015年発行のためデータは少し古い印象。今は、ナッツが取り上げられているが、この本ではオリーブオイル。地中海式和食をお勧めしている。色んな本で腸内環境が大切と書いてる。コロナでジムいけなくなったし、運動苦手だけから、尚更運動しにくいけど、筋トレだけじゃなくて有酸素運動も頑張らなきゃ😖2021/02/11
nanako
3
再読。なぜ見た目は腸が決めるのか、科学的な根拠や実例などをもとにあらゆる角度から分かりやすく解説してくれて納得でき、ではどうすれば良いのかと実践例や食べるべき食材やレシピが載っていて参考になった。便秘に悩まされていた私も一時良くなりましたが、忙しさを理由に実践する日がまばらになってしまい、結局ニキビを皮膚科で診てもらった際に処方された下剤で便秘を治し肌が綺麗になっていきました。なので慢性的に腸の調子が悪い方は先に病院に行き、その後薬に頼らないように毎日きちんとこの本に書いてあることを続けるのがよい文字数2016/09/28
吟遊
2
いかにもなタイトルのわりに真面目な本。参考になりました。地中海風の和食がよいとか！2015/07/15
サカモトマコト(きょろちゃん)
1
腸の状態が老化のスピードや見た目にどのような影響を与えるのかそして健康な腸内環境を作り維持するための食事や注意点について解説している本。 腸内環境によい食材や料理のレシピなども載っており面白かったです。2019/02/14
たけ
1
腸内環境の最悪の自分、見た目に影響するなら見た目最悪なのかな、今の自分。オリーブオイル、バナナ、ヨーグルトを少しずつ摂取していこう。2016/09/28
