美木良介のロングブレスダイエット―1週間即効ブレスプログラム

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  • サイズ B6判/ページ数 71p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784198632915
  • NDC分類 595
  • Cコード C0077

内容説明

3秒で鼻から息を吸って、7秒で口から吐くだけ。1週間で驚異のウエスト-3cm。「小顔」「くびれ」「美脚」は私におまかせください。

目次

第1章 1週間即効ブレスプログラムと基本のロングブレス(まずは1週間の流れを理解しよう;1週間ブレスプログラムを始めよう! ほか)
第2章 目的別に集中して鍛える日替わりのロングブレス(メリハリのある美しい身体をつくる;1日目&5日目 美バストをつくるロングブレス ほか)
第3章 毎日共通のくびれ集中ロングブレス(カーヴィーなウエストラインはあなたのもの;毎日共通くびれ集中ロングブレス ほか)
第4章 ウォーキングを取り入れよう(ブレスプログラムの直後に歩くと効果的;基本のロングブレスウォーキング)

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

SHIN

8
私はお腹をへこませるためにロングブレスを取り入れることにしてます。無駄に過ごしている通勤途中、ウォーキング、オフィスで活用して取り入れたい。意識して生活するかだけで大きく効果が表れるだろうと信じている。2021/06/19

文吾

7
★★★/面白そうだったので購入。この本で丹田という言葉を知ったよ。ぽよぽよの白玉を鍛えたいけどすぐ飽きました。2019/07/20

ake7🍀 ゆるんだ人からうまくいく

5
先日読んだ「丹田発声・呼吸法」という本の、呼吸による丹田修練法が、型は多少違えどこのロングブレス法と似ているなとふと思った事を思い出し、本棚から引っ張り出してきた。やはり、「吸う時も吐く時も、お尻を締めて丹田に力を入れる」とある。以前は何となく数回やってみて終わった。基本ブレス1&2→目的別エクササイズ3種→毎日共通のブレス3種の順に、毎日8分、大きな筋肉→小さな筋肉の順で鍛える。母も興味を示しているので、まずは基本形を毎日続けたい。巻頭の医師言葉によれば、年齢と共に肺活量が下がるので、澱んだ空気が溜まる2023/09/20

ybhkr

1
まだDVDは見ていないけど、あきらかに波紋呼吸法のような気がしてきた。ロングブレスする時のポーズの不自然さやポージングがジョジョの奇妙な冒険に出てきてもおかしくないレベル。やはり呼吸とポージングには因果関係が…と思わずにはいられないッ!って気持ちで3ヶ月くらい修行したいです。他にあべこべ体操と真向法もやっているので続くといいな。2013/11/30

もこ

0
一念発起して未開封だったDVD明けました。キツ・・・きつすぎる・・・1日目から断念しそう。とりあえず1日1回で頑張ります2013/05/12

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