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レコーディングダイエットケッテイバンテチョウ　ブンシュンブンコ
文春文庫
レコーディング・ダイエット決定版　手帳

岡田　斗司夫【著】
文藝春秋 （2010/01/10 出版）

115p / 15cm / A6判
ISBN： 9784167773113

価格： ￥190 (税込)
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詳細

岡田斗司夫氏考案の「レコーディング・ダイエット」を実践するにあたり、究極の手帳ともいえるのが本書。
使い方は簡単。
自分が食べたものと体重を毎日書いていくだけ。
９０日間のデータが書き込める上、主な食品２７５品目のカロリーデータも記載。
この手帳を使って自己管理の習慣を身につけ、太らない体に「変身」しよう。

はじめに　岡田斗司夫―レコーディング・ダイエットの世界にようこそ！
レコーディング・ダイエット手帳の使い方―「助走期」「離陸期」「上昇期」「巡航期」、各期間のポイントについて
レコーディングの方法―このように書き込もう！
レコーディング・ダイエット手帳―９０日間、「太る努力」をやめましょう！
体重・体脂肪率・摂取カロリー・グラフの使い方―自分のデータを作りましょう！
体重・体脂肪率・摂取カロリー・グラフ―９０日間の変化が、一目瞭然！
あとがき　岡田斗司夫―正しく理解して、楽しみながら体重を落とそう！
カロリーデータ表―定番食品２７５品目の一覧データ
ＭＥＭＯ―自分で調べた食品カロリーをどんどんメモしましょう。体重・体脂肪率はここに記録してもＯＫ！

岡田斗司夫氏が推奨する「レコーディング・ダイエット」に必携の手帳。ダイエット実行中の注意点、主な食品のカロリー表なども掲載。

著者紹介

岡田斗司夫［オカダトシオ］
１９５８年、大阪府生まれ。（株）オタキング代表。アニメ・ゲーム制作会社ガイナックスの創業社長をつとめた後、東京大学非常勤講師に。その後、マサチューセッツ工科大学講師などを経て、大阪芸術大学客員教授（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

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