身体をゆるめて心をゼロに リセットするヨガ

長島 千比呂【著】

新潮社（2015/03発売）

• サイズ B6判／ページ数 207p／高さ 19cm
• 商品コード 9784103391111
• NDC分類 498.3
• Cコード C0077

出版社内容情報

１日１０分の「ゼロ体験」であなたのキレイを取り戻す！　ポーズ、呼吸法、瞑想が心身を不調から解放する、はじめてのヨガレッスン。

１日たった10分の「ゼロ体験」で、あなたの心と身体のキレイを取り戻す！　ポーズ、呼吸法、瞑想の３ステップが心身の不安と不調を解消する、簡単ヨガ・レッスン。はじめてでも、身体が硬くても、すぐに始められる、わかりやすいイラスト満載。心と身体からすべてを手放す「ゼロ体験＝究極のリラクゼーション」で、脳内のメモリを解放し、抱え込んでいたプレッシャーやストレスをデトックスしよう。

内容説明

１日たった１０分の「ゼロ体験」で、心と身体のキレイを取り戻す。自由が丘＆たまプラーザで人気のヨガ・スクール公式メソッド！はじめてでも、身体が硬くても安心の簡単レッスン。

目次

第１章　やわらかくて軸のある人になるヨガの秘密
第２章　「ゼロ体験」への扉を開く１０の質問
第３章　心と身体をゆるめる「アーサナ」の基本
第４章　「プラーナヤーマ」で疲れや悩みを吐き出そう
第５章　１日１０分の「瞑想」で心をゼロにする
第６章　食事・運動ｅｔｃ．ヨガ的「ゼロ生活」のすすめ

著者等紹介

長島千比呂［ナガシマチヒロ］
精神保健福祉士の資格を持ち、精神科病院にて患者やその家族の相談援助および社会復帰支援の職に従事する。その後、南インドに渡り、インドの伝統的なヨガのスタイル、Ｓｉｖａ　Ｒａｊａ　Ｙｏｇａを学ぶ。２００８年７月より夫とともに「クシャナヨガスクール」を経営し、現在、自由が丘とたまプラーザのスタジオでインストラクターを務める。インストラクター養成コースを開講し、ヨガ指導者の育成にも力を注いでいる。全米ヨガアライアンス認定インストラクター（ＲＹＴ‐２００　ａｎｄ　ＲＹＴ５００）、全米ヨガアライアンス上級指導者（Ｅ‐ＲＹＴ５００）、インターナショナルヨガフェデレーション認定ヨガ教師、インド中央政府公認ヨーガインストラクター（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[aloha0307]

立ち姿での重心の置き方＆片鼻呼吸など具体的なchipは役立ちそう。「ヨガとは心の動きを止めることである」．．．深く共感　いっぽう、どのようにしてその境地に近づいていくのかについては説明がなかったな．．．

2015/06/13

[まんまる]

ヨガの呼吸法や瞑想のやり方とコツを、詳しく分かりやすくまとめられている本。身体も心も、何にもとらわれない瞬間へ導く＝ゼロ体験が、ストレスを感じない(感じても受け流せる)自分になれるという。エクササイズ的な要素はあまりないが、ヨガの思想や基本の呼吸の大切さを再確認できる良書です。

2016/05/16

[skr-shower]

他地区図書館本。ヨガの技法は別として”60歳すぎたらやめて幸せになれる100のこと”と通じる。心身の縛りをなくそう。

2022/10/09

[咲菜]

この本を読んでヨガの捉え方が少しひろがりました。食事もできる範囲で気を配っていきたいなと思います。

2017/04/22

[satomi]

図書館で見かけ迷わず借りました。難しく考えずに瞑想に取り組んでみようかな。アーサナとしてのヨガというよりヨガな生き方のような本で返すまでに何度か読み返したいです。

2017/07/12