目次
１ 心を整えて本当の自分を取り戻し、心の底から元気にする「ヒマラヤ瞑想法」とは（豊かさと便利さを追い求めた結果、世の中はどうなったか；ヒマラヤでの究極の修行で得た知恵を皆さんとシェアしたい ほか）
２ 勇気と知恵と力が自然に身につく基礎講座編（速やかに、かつ自然に瞑想に入るための基礎ポーズ「プラナディヨガ」；プラナディヨガを行うときの三原則 ほか）
３ 不安やストレスを一掃、心に安らぎと力を取り戻す“精神編”（神経疲れをその日のうちに解きほぐす；会議疲れをその場で解消する ほか）
４ 気になる症状をその場で治す“治療編”（疲れ目を瞬時に治す；肩からくびにかけてのこりをとり去る ほか）
５ いつでもどこでもすぐできる３分間瞑想法（電車待ちの時間でできるリラックス法；通勤電車の車内でできるエネルギー充電瞑想法 ほか）
著者等紹介
相川圭子［アイカワケイコ］
マハ・マンドレシュワリ（インド聖者協会最高指導者の称号）、サマディヨギ。瞑想・ヨガ修行の究極であるサマディに到達した、インド政府公認の、現在社会で会うことのできる世界で２人のみのシッダーマスター。３５年以上にわたり、瞑想・ヨガの第一人者として活躍。現在も朝日、読売、ＮＨＫをはじめカルチャーセンターで５０以上の講座を開講（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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のんぴ
6
図書館で目について借りましたが、なかなか良い本だったので購入予定。ヨガ教室でやっているヨガにどういう効果があるのかまではわからなかったので効用がわかった。この本は各ポーズを効果的にできるような準備のポーズと、ヨガのポーズと、終わった後に落ち着かせる瞑想からなりたっていて、「記憶力をつける」「深夜の作業に備えてスタミナをつける」「二日酔いに効く」「たばこをやめる」「ストレス性の下痢を止める」「神経性胃腸炎を治す」「頭痛の解消」「肌つやを良くする」「血圧安定」などのさまざまな効能が紹介されている。2018/03/11
いまあの
1
鬱で苦しんでるとき、ここに示されたプラナディヨガをやってみて、症状がやわらぎ改善に向かいました。
Hiroyuki Nakajima
1
ヨグマタジは最近ではハタヨガの直接をされる機会が有りませんので、ヨグマタジのハタヨガの教えを伝える貴重な本です2011/09/10
あまがえる
0
症状別に沢山のポーズが紹介されているが、覚え切れないのでシャバアーサナだけでも上手に出来るようになりたい。腹部の贅肉をとるポーズは実践したい。2012/01/06
