講談社の実用ｂｏｏｋ ＤＶＤ付き 実はスゴイ！大人のラジオ体操

中村 格子【著】/秋山 エリカ【監修】

講談社（2012/04発売）

• サイズ A5判／ページ数 79p／高さ 21cm
• 商品コード 9784062997614
• NDC分類 781.4
• Cコード C0075

出版社内容情報

中村 格子［ナカムラ カクコ］
著・文・その他

秋山 エリカ［アキヤマ エリカ］
監修

内容説明

あのラジオ体操は実は究極のエクササイズだった！美脚・小尻・くびれ・若返り・肩コリ解消…たった３分ですべてが叶う。

目次

第１章　大人のラジオ体操とは―なぜ今「ラジオ体操」なのか（ラジオ体操は計算し尽くされた“究極の運動”だった！；大人の女性にこそ、オススメしたい理由とは？　ほか）
第２章　大人のラジオ体操をマスターしよう（ラジオ体操第一の流れを確認しよう；大人のラジオ体操Ｑ＆Ａ　ほか）
第３章　スポーツ医学から見るラジオ体操の効果（ラジオ体操だけで、全身の筋肉をまんべんなく動かせる；カロリー消費量が高く、コンディショニングにも最適　ほか）
第４章　ラジオ体操にプラスして行いたいバレエ＆ヨガのミニレッスン（毎日のラジオ体操にバレエやヨガを加えて美ボディ効果ＵＰ！；バレエ・ミニレッスン　ほか）

著者等紹介

中村格子［ナカムラカクコ］
整形外科医、医学博士、スポーツドクター。国立スポーツ科学センター医学研究部研究員。１９６６年生まれ。スケート・新体操など日本代表チームドクターとして海外遠征に帯同するなどトップアスリートの指導・治療にあたる傍ら、「健康であることは美しい」をモットーに、抜群のプロポーションで行うわかりやすいエクササイズ指導が人気。テレビ・雑誌などで幅広く活躍

秋山エリカ［アキヤマエリカ］
１９６４年福岡県生まれ、東京女子体育大学卒。幼少の頃にバレエをはじめ、中村学園高校時代に器械体操から新体操に転向。１９８４年ロサンゼルス五輪、１９８８年ソウル五輪と２大会連続でオリンピック日本代表に選出される。現在は東京女子体育大学教授、（財）日本体操協会新体操ナショナル強化スタッフ、日本新体操連盟の理事として活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[馨]

実は真剣にラジオ体操をすると体のあちこちの筋肉に効果的であるというもの。学生時代に嫌というほどラジオ体操していたので、もう体に染みついているものの、ちゃんとしたやり方を再確認したら案外間違っているポーズもありました。正しいやり方で真剣にやってみたいと思います。

2016/02/11

[やっち＠カープ女子]

ラジオ体操は正しく出来ると自負していましたが、指とか、かかとを上げるとことか違っててショックでした。たまにやってます。いいダイエットになると思います…が、私は痩せれてません>.<

2013/07/18

[こちゃら。]

ラジオ体操って思い出すのは、どうしても子供の頃の夏休みの一大行事。高校生の頃なんて体育の時間に真面目にラジオ体操をすることがなんだか恥ずかしかったしね。でも！しかし！実はすごいんですラジオ体操。きちんと基本通りにすれば、こんなすぐれた体操ってないの。奥が深いの。さぁ！普段使わない筋肉を、う～～んと伸ばして、深呼吸して、毎日を元気に過ごしましょ～～。

2014/10/23

[鈴]

まだラジオ体操が健康やダイエットに良いと知らなかった頃、母と一緒にラジオ体操をやっていた。まだ10代で若かった私は、母の「気持ちいい～」がよくわからなかったのだが、当時の母の年齢に近付き、ラジオ体操をやってみると腰や背中を伸ばすのがこんなに気持ちいいなんて！さらには、健康やダイエットにもいいのだから、こんな楽しいものはない。明日からやってみよーっと♪

2014/08/11

[チロル]

家本初読。数年前のブームの時に母が購入した本。毎朝、仕事前にラジオ体操をしています。あまり熱心ではなく、形だけ…(^^; 因みに、小学生時 夏休みになってもラジオ体操をしにいく習慣のなかったわたしは、本書を読んで初めて 「この動きは この部位に効く」とかを知りました。きちんとした動きをすると、効いているのが分かります☺️意識をしながら動かすと、更に効果的だとか！ 時間のある時に、少しでもいいから、動かしていこう と思いました。

2020/08/03