講談社＋α新書 私は１５キロ痩せるのも太るのも簡単だ！クワバラ式体重管理メソッド

桑原 弘樹【著】

講談社（2015/03発売）

• サイズ 新書判／ページ数 184p／高さ 18cm
• 商品コード 9784062728904
• NDC分類 595
• Cコード C0295

出版社内容情報

ミスコン日本代表やトップアスリートたちが行う２１世紀の体重増減メソッド。プロレスの武藤敬司氏らが実践する体重増減法は実は簡単　ミスコンテストの日本代表やトップアスリート１００人が行う、２１世紀の体重増減メソッド！
　２２歳のときに身長１６７センチ、体重４８キロであった著者は、３９歳からトレーニングを始め、現在は体重７７キロ……「５５歳で人生最高の肉体」を目指す。これまでに、数ヵ月のあいだ脂質をほとんど摂らない実験、間食を１日８回摂る実験などで、体重を半年間で６０?９０キロのあいだで変動させたこともある。こうしたトレーニングのノウハウは膨大なものになり、プロレスの武藤敬司氏など、アスリートたちのカリスマ指導者に。現在、約１００人のトップ選手にトレーニング法を伝授している。
　ミスコン日本代表やトップアスリートの体重増減法は、実は誰でも実践できる！

第１章　朝の３分でカロリー消費は急上昇
第２章　食べ方と食材でこんなに痩せる
第３章　体重増減メソッドのカンタン科学
第４章　即効サプリメント大公開
第５章　クワバラ式体重増減メソッド
第６章　睡眠とホルモンを使って体重管理


桑原 弘樹［クワバラ ヒロキ］
著・文・その他

内容説明

ミスワールドや宝塚女優、トップアスリート１００人も実践！！体重を半年間で上下３０キロも自在に変動。自分の体をダマして脂肪の燃える体質に！

目次

第１章　朝の三分でカロリー消費は急上昇！（「頑張らない」が成功の秘訣；三分だけ早起きして胃袋に水を　ほか）
第２章　食べ方と食材でこんなに痩せる！（朝食は質より量で；逆ピラミッド食事法とは何か　ほか）
第３章　体重管理メソッドのカンタン科学（脂肪はいつ燃えるのか；筋トレ後に燃焼し続ける脂肪　ほか）
第４章　即効サプリメント大公開（グルタミンが体内にあると絶好調；必須アミノ酸こそ無駄のない食品　ほか）
第５章　クワバラ式体重管理メソッド（クワバラ式―七つの特徴；ダイエット期間を四つに分割　ほか）
第６章　睡眠とホルモンを使って体重管理と若返り（若返りは意外に簡単だ！；メンテナンス次第で成長する脳　ほか）

著者等紹介

桑原弘樹［クワバラヒロキ］
１９６１年、愛知県に生まれる。立教大学卒業後、江崎グリコに入社。スポーツサプリメント事業を立ち上げ、スポーツフーズ営業部長などを歴任し、現在はアドバイザー。また、桑原塾を主宰し、ミスコンテストの日本代表や１００人以上のトップアスリートたちのコンディショニング指導も行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ybhkr]

グリコでサプリメントの開発に携わっていた方だけあって、サプリメント情報が満載。全部は無理だがグルタミンを朝一番で飲めば胃腸が活性化して代謝がよくなる…というのは興味深い。肩甲骨や肩も毎朝カチコチで動かさないとどうにもならないので動かしているけど、ちゃんと動いているか心配。いくつになっても筋肉を鍛えるのに遅いことはないという著者。自ら47歳で病み上がりから鍛えたいマッチョなボディを口絵で披露しています。末期ガンの患者さんがみすぼらしい姿で棺桶に入ったら妻がかわいそうと宣告されてから鍛えはじめた後書きが。

2016/09/05

[as]

逆ピラミッド食事方法には納得。そうですね寝てる間に脂肪は燃やさなくっちゃ。

2015/05/08

[yuki_s_run]

グルタミン、必須アミノ酸、プロテイン、低脂質。

2017/08/12

[こあら]

体の仕組みを知ると知らないでは、果てしない違いがあることが分かった。私はアスリートではないから、少しサプリの手助けももらいながら、目指すシルエットを手に入れたい。とりあえず、プロテインは注文した。グルタミンどうしようかなぁ、サプリって原料が分からなくて怖いんだよなぁ。(もはや本の感想ではない。。)

2019/07/08