講談社＋α新書 ５０歳を超えても３０代に見える生き方―「人生１００年計画」の行程表

南雲 吉則【著】

講談社（2011/10発売）

• サイズ 新書判／ページ数 224p／高さ 18cm
• 商品コード 9784062727389
• NDC分類 498.3
• Cコード C0295

出版社内容情報

５６歳なのに血管年齢２６歳、骨年齢２８歳、脳年齢３８歳！　食事の内容と生活習慣でできる奇跡のアンチエイジング！私は五六歳。あと数年でもう還暦に手が届く年齢です。でも、私に初めて会った人は「とてもそんな年齢に見えない!」といいます。実際、自分の体の各部分の「年齢」を調べてもらったところ、脳年齢──三八歳、骨年齢──二八歳、血管年齢──二六歳、という驚きの結果が出ました。私の肉体は、実年齢よりもゆうに二〇歳以上も若いことがわかったのです。
そんなビックリするような「若返り＝アンチエイジング」をどうやって実現させたのか? 「食事の内容と生活習慣を変える」ということ、ただそれだけです。それなりに努力はしましたが、あくまでも日常生活の延長上のこと。お金や時間を特につぎ込んだわけでもありません。

南雲 吉則［ナグモ ヨシノリ］
著・文・その他

内容説明

５６歳なのに―血管年齢２６歳、骨年齢２８歳、脳年齢３８歳。食事の内容と生活習慣を変えるだけ。お金や時間をかけず、日常生活の延長上でできる。

目次

まえがき―「二〇歳」の若返りを実現した究極の方法
第１章　アンチエイジング実現の条件
第２章　メタボの真実
第３章　ガンは悪者ではない！
第４章　免疫を高め過ぎてはいけない！
第５章　「老い」にも「病気」にも意味がある
第６章　細胞から若返る食事術
第７章　二〇歳若返るシンプル生活術
あとがき―危機のときに現れる「生命力遺伝子」とは何か

著者等紹介

南雲吉則［ナグモヨシノリ］
１９５５年、東京都に生まれる。医学博士。１９８１年、東京慈恵会医科大学卒業。同年、東京女子医科大学形成外科入局。癌研究会附属病院外科医、東京慈恵会医科大学第一外科乳腺外来医長を歴任。１９９０年、医療法人社団ナグモ会ナグモクリニックを開設。現在、同会理事長、ナグモクリニック院長。東京慈恵会医科大学外科学第一講座非常勤講師、韓国東亜医科大学客員教授、中国大連医科大学客員教授なども務める。また、分かりやすい解説が大好評となり、テレビ番組に多数出演（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[月讀命]

書店の平台によくこの本が並べられていて、表紙の写真を見る度に、イヤミな奴と思っていた（失礼・・・失礼すぎ）。第一印象はあてになりませんね。この人はお医者さんで、如何に人間は健康に暮らせるか、若々しく長生き出来るかを教えてくれる方で、決してミーハーな奴ではありませんでした。まるごと食べて完全栄養、腹は六分目、質の高い睡眠、歩く、この様にに生活習慣を変える事がアンチエイジングです。即実践。薬漬けで長生きより、健康状態を保ちつつ、長生きしたいですね。人生100年計画というサブタイトルも夢ではないかもしれません。

2013/01/09

[mura_海竜]

良書。「人生100年計画」。「生命力（延命）遺伝子」を活性化させる。自分の考えが覆される。ここにも出てくる「一汁一菜」。お腹がなる度に延命遺伝子が働き若返りが進む。死亡率が4分の1、寿命が14年長くなる4つの習慣。酒は休肝日を設けるのでなく、総量で決める。スポーツは適度に。今月50歳を超える。飲酒は抑えてきている状況。今ウエストは76cm。まだ標準体重から程遠い。頑張ろう。

2020/01/12

[乱読亭AKIRA@晴釣雨読🎣]

著者のことは以前からよくテレビで拝見していて、著者が推奨する健康法をいくつか実践しています。そのため、著者の本をわざわざ読む必要も無いかなと思っていましたが、本書を読んで良かったと思ったのが、健康法だけではなくガンや心臓病などの病気のメカニズムがわかりやすく説明されているところでした。病気のメカニズムを前半の方で説明することによって、後半の健康法の説明にとても説得力が感じられ、実践してみようかなという気が少しは起きると思います。不摂生な生活をしている父親にまずは読んで欲しいです。

2015/09/13

[あつひめ]

どうして借りようと思ったのかも忘れるくらい待った１冊。待っている間にチラッとテレビで作者の姿を見てどうしてそんなに若く見えるのか？と疑問を持っていたが、なんとなく頷ける部分もあり、マネできる部分はしてみようかなぁと思った。一汁一菜、早寝早起き、適度な運動。他のアンチエイジング本でもありそうなことだけど、体の仕組みなどを盛り込んでいるからただ痩せよう、若返ろうではなくなぜそうなのか…書いてあるので興味深かった。心とカラダはどちらだ弱っても生きていくのは辛くなる。まずは健康管理の意味でちょっと挑戦してみよう。

2012/10/19

[H29リオのカーニバル]

糖尿病は、飽食時代に体が適応した状況だという話にビックリ！ 視力の低下も、味覚、嗅覚の低下も、体の適応か～～～。 この人お医者さんなんだなあ。見えんなあｗ BMIで標準体重は身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２ ということは、１６８ｃｍの私の標準体重は 1.68×1.68×22＝62kgということか…。 厳しいのう。

2014/01/21