講談社＋α新書 朝３分の寝たまま操体法

西本 直【著】

講談社（2004/07発売）

• サイズ 新書判／ページ数 206p／高さ 18cm
• 商品コード 9784062722698
• NDC分類 498.3
• Cコード C0275

出版社内容情報

布団のなかで万病を治す9つの快楽カラダ革命術！！
肩、膝、腰、股関節の痛みの原因はすべてカラダの「歪み」にあった！背骨を中心にキモチイイと感じる「動き」をするだけで元気になる、快楽超健康法を大公開！

カラダの「歪み」が、現代人の健康を脅かしています。骨格の歪み、カラダの動かし方の歪み、さらにはライフスタイルの歪み……。腰痛、膝の痛み、肩こり、じつは、こうした症状の多くは、カラダの歪みがもたらしているものであって、その歪みを整えてあげるだけで、大きな改善をもたらすことができるのです。しかも、根本原因を取り除くことで、痛みが出にくいカラダにしていくことまでできます。具体的には、「日常、これを継続して実行していれば、カラダの歪みの調整ができる」という究極の方法論として、朝、布団のなかの3分間でできるノウハウに集約してご紹介します。多くの人が、これまで気づかなかった「身体感覚」に目覚め、カラダとの対話をはじめるきっかけになるとしたら、これに勝る喜びはありません。

●腰痛の原因は膝だった！？
●足指もみで状態はなんでもわかる
●「歪み」こそすべての痛みの原因
●手術せずにヘルニアが良化
●カラダそのものと対話する操体法
●不健康は息・食・動・想の乱れ
●「肩もみ」で肩こりは治らない
●中年の星、佐々岡真司投手の秘密
●布団のなかで5つの動きづくり
●関節の動きは8×8×8……∞

西本 直［ニシモト スナオ］
著・文・その他

内容説明

肩、膝、腰、股関節の痛みの原因はすべてカラダの「歪み」にあった！背骨を中心にキモチイイと感じる「動き」をするだけで元気になる、快楽超健康法を大公開。

目次

序章　広島東洋カープ・佐々岡真司投手との挑戦
第１章　カラダの歪みが痛みの原因
第２章　肩・腰・膝の痛みをもたらすものの正体
第３章　朝三分の操体法でカラダが変わる
第４章　カラダの連動性を高めれば歪みはとれる
第５章　「カラダ感覚」で生きる

著者等紹介

西本直［ニシモトスナオ］
１９５８年、愛媛県に生まれる。温古堂津田治療室の故渡辺栄三氏と出会い、操体法の奥義を学ぶ。Ｊリーグ・サンフレッチェ広島とトレーナー契約を結び、１９９４年の１ｓｔステージ優勝を陰で支える。ヴィッセル神戸フィジカルコーチを経て、１９９９年から広島東洋カープ、佐々岡真司投手のパーソナルトレーナーを務める。同投手と二人三脚で投球動作を解析し、まったく新しいトレーニング方法を確立。一般人向けのボディメンテナンスとプロスポーツ選手の「動きづくり」のトレーニングに取り組んでいる
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ともたか]

「カラダを丸ごと全体でとらえる」。そして手と足を伸ばしたり 曲げたり。やっぱり体操は股関節を柔軟にすることが大切なようだ。 廃用拘縮となる部分が無くなるように痛くない程度に体操をすればいい。 そう思う。

2015/10/24

[文章で飯を食う]

サトウサンペイの「操体法」入門を読んで、躁体法をやっているが、時間がかかるので、本書を再読。本書の意味も良くわかった。結局、体中をやる必要は同じなので、一週間ぐらいかけて一巡させるようにやってみよう。

2014/09/15

[文章で飯を食う]

腰や肩の痛みは、腰や肩のせいではなく体全体の歪みがあらわれたもの。体全体のバランスをとれば痛みは消えていく

2013/08/31

[はるわか]

肩こりを癒す「肩甲骨」操体法、股関節障害を防ぐ「股関節」操体法、前後方向の膝痛改善「膝頭」操体法、「かかと伸ばし」、「膝倒し」、「膝抱え」、「つま先上げ」、「腕ひねり」、「足首回し」

2014/09/02

[kapo54]

著者はスポーツのトレーナーとしても有名。この本は一般の人向けに書かれているので、基本的な考えを丁寧に書いている。読者のために話のレベルを落としているような印象を受ける。もっと専門的な話も知りたかったが、ところどころ興味深い話があった。痛くないほうに動かすという考えに目から鱗。

2015/01/29